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三伏天建议吃这5种豆子,营养消暑又清爽,

2022/9/17 来源：不详

导语三伏天闷热、辛辣、有毒，使人的身体非常不舒服，尤其是中老年人，此外，他们在三伏天出汗很多，新陈代谢加快，身体的酸碱很难平衡，身体经常感到疲惫和虚弱，在炎热的夏天，持续的高温让人感到不舒服。

夏天，天气很热，杨很旺盛，这是一个充满活力的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时期，站在外面，稍微动一下，你就会浑身是汗，每个人都在追求更好的生活，在每天上班的路上，他暴露在阳光下，汗流浃背，消耗能量很快，他应该及时补充水分和营养。

喝冷饮会导致血管衰竭吗？

在夏季，当室外温度较高时，血管遵循热膨胀和冷收缩的原则，全身血管扩张，剧烈运动后突然饮用冷饮会刺激血管因冷刺激而收缩，导致血压急剧升高，增加心肌耗氧量，并导致脑血管收缩和痉挛。

在冷饮的刺激下，流向大脑和心脏的血液相对减少，血液供应平衡被破坏，大脑不能在短时间内获得足够的血液营养，导致心前区疼痛和胸闷，甚至急性心肌梗死。

此外，我夏天出汗很多，体内的水分随着汗水流失，这会增加血液粘度，促进血小板聚集，容易形成血栓，导致心肌梗死，因此，你不能喝冷饮，洗冷水澡或突然吹空调。

三伏天建议吃这5种豆子，营养消暑又清爽，精力充沛度过三伏天

1、赤小豆

三伏天天气闷热潮湿，整个人都会感到黏黏的，被湿气缠住更不舒服，吃一些祛湿红豆来补充营养是很合适的。

2、绿豆

说到豆类消暑，我相信你和我一样，对绿豆有第一反应，早在宋代，就有人发现了绿豆在消暑方面的神奇作用，把绿豆煮成汤既简单又有营养。

民间有句俗语：“三伏天一碗绿豆汤，是排毒清热的不朽配方”，今天，我要教你们把绿豆汤煮得更软、更糯，将绿豆洗净，待锅里的水烧开后加入绿豆，盖上锅盖炖15分钟，冷却冷藏过夜。

你可以第二天直接煮，绿豆冷冻后更容易煮熟，煮五分钟，加入柠檬汁和少许糖，用这种方法生产的绿豆色泽鲜艳，不会变色，口感更软、更腐烂，它可以解渴，消暑，脂肪含量低。

3、红豆

红豆的“外观”与红豆有点相似，它也是一种营养丰富的碱性食品，它尝起来很糯，吃法多种多样，李又称“心谷”，三伏天进食可以补充身体失去的营养。

4、毛豆

进入三伏天，是大量大豆上市的时候了，当天气闷热，你没有食欲，身体又累又弱的时候，一盘色、香、味俱佳的盐渍大豆可以挽救你的不良食欲，补充身体所需的营养。

将新鲜的大豆洗净，去掉两端的角，将八角放入水中煮沸，然后倒入大豆和适量的盐和小米香料（水不能超过大豆），然后用大火炖15分钟，在此期间可以将大豆翻很多次，使其美味，准备好的大豆脆、咸、香，带有一丝辛辣，它们既适合做冷盘，也适合做葡萄酒，此外，大豆本身的脂肪含量很低，清爽舒缓油腻和暑热，所以你可以放心食用。

5、黑豆

黑豆也有很高的营养价值，也被称为“健康豆”，但质地相对较硬，最好把黑豆磨成细嫩可口的黑豆浆喝。

进入三伏天后，人们在高温天气下容易中暑和生病，我们必须吃清淡的食物，多吃这五种豆类，以补充营养，健康和舒适的生活。

阅读延伸——夏天不建议做什么？

第一，大口喝冷水

在短时间内喝太多冷水可以很快解渴，但会损害心脏，适当饮水可以稀释血液，防止血栓形成；然而，饮水过快会增加血容量，增加心脏负担。

第二，洗个冷水澡

出汗后，人们迫不及待地要第一次洗澡，这会使扩张的血管迅速收缩，增加血流阻力，并导致血压急剧上升，严重时可引起冠状动脉痉挛或导致冠状动脉斑块破裂，促进血栓形成，进而导致急性心肌梗死。

第三，吹空调

突然从室外高温进入低温空调房间特别舒适，但这是对心脏和血管的打击，使心脏和血管难以适应，导致血管塌陷。

第四，猛吃晚饭

大多数午夜小吃属于重口味食物，可以真正满足味蕾，然而，晚上吃太多的晚餐会刺激血管，增加血压和血脂水平；同时，它也会增加心脏负荷，缩短睡眠时间，并导致血管损伤。