胆固醇含量过高是怎么造成的学会几招,教你

导语：胆固醇含量过高，会引起冠心病等心脑血管疾病，随着病情的发展，出现心梗的风险也越来越高。为了规避这一风险，患者应该了解胆固醇高的原因，以及降低胆固醇的方法。

01胆固醇是什么？

胆固醇的作用主要有组成细胞膜、以及参与人体激素的合成这几种。如果出现问题，就会导致这些功能出现异常，我们正常所说的胆固醇高其实指低密度胆固醇含量过高，容易引发冠心病。

02造成胆固醇含量过高的原因有哪些呢?

首先是饮食习惯导致的

大多数人都非常喜欢吃肉，做出来的食物十分香酥可口，可是却忽略了它的危害。肉中含有大量的油脂，尤其是肥肉，长期食用会对我们的健康造成极大的影响，同时也会导致我们的胆固醇含量升高。同时还有猪肝等动物内脏，虽然说吃什么补什么，但是也是需要注意其他所需物质之间的平衡的。同时像鸡蛋黄、奶油一类的食物也是需要我们加以控制的。

年龄的增加

随着年龄的增加，身体的各方面机能也会随之下降，这就导致了人到中老年以后身体会出现各种各样的问题，胆固醇含量高就是这些问题中的一个。

长期抽烟喝酒

长期抽烟喝酒对身体的损伤非常的大，虽然有些朋友可能会反驳说身边的一些人抽烟喝酒最后也什么事都没有，不过那些只是少数案例。而胆固醇过高是和长期抽烟酗酒有很大的关系的。因为烟草和酒精中的有害成分会导致人体内部调节失衡，从而导致胆固醇含量过高。

一般情况下正常人只要稍微注意点饮食是不会有问题的，但是一旦胆固醇含量过高了就需要注意了，那么我们究竟该如何控制胆固醇呢?

03降血脂，要做什么？几招有效的降血脂方法

一、首先要忌口

1、动物内脏

忌口首先要忌的就是动物内脏，这些内脏中含有大量的胆固醇含量，尤其是猪肉猪心等这一类的动物肝脏，胆固醇含量大约占了千分之四。千万不要小看这个千分之四，这就相当于1克的猪肉中的含量就有4毫克的胆固醇，如果大量食用，就会导致我们的胆固醇含量明显上升。因此，胆固醇高的患者应该尽量避免食用这些食物。

2、皮蛋

皮蛋中的胆固醇含量也同样非常高。由于皮蛋是腌制的食物，因此在腌制的过程中会有很多的不利身体健康的物质参夹在其中，而且皮蛋中的胆固醇含量非常高。普通人吃了并不过有什么，但是如果是胆固醇高或者血脂高的患者吃了以后会发现，胆固醇或血脂的含量也明显增高。所以，这类人群应该避免食用皮蛋。

3、骨头汤

骨头汤由于其香浓美味，受到很多朋友的青睐。这虽然也是大补之物，但是对于胆固醇含量高的朋友来说却十分不宜食用，因为骨头中的胆固醇含量也十分的高，而在熬制成汤的过程中，其中的胆固醇也会流入到汤中，因此骨头汤也是胆固醇高的患者需要避免喝的。

二、适量多吃豆制品

如黄豆，毛豆一类的豆制品是能有有效降低胆固醇的含量的。这一类豆制品不仅富含膳食纤维还有利于补充蛋白质。其中的纤维质可以有效降低胆固醇对我们的影响。

三、多喝水

水有助于我们的新陈代谢作用，多喝水可以加速我们的新陈代谢，同时也会让我们泌尿更多，这有助我们排出毒素，也能有效的预防和降低胆固醇含量。

四、他汀类药物

药物控制是一种能够有效控制胆固醇含量的方法之一，尤其是他汀类药物可以，更是其中的优质选择之一，不过服用药物的时候我们要注意千万不能过量服用，这样容易导致胆固醇含量过低反而会有副作用。

四、多运动

运动是亘古不变的强身健体的方法之一，运动可以让我们减肥，起到脱脂的作用，而我们的脂肪含量下去了，胆固醇自然也就随之降下去了。所以坚持运动是一种既健康又没副作用的降低胆固醇方法。

结语：当然降低胆固醇的方法还有很多，不过归根究底还是需要我们自己去加以注意的。只有平时多留意这些，才能起到有效预防和降低的作用。