三伏天,建议女人少吃肉多吃这5种食物,

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现在许多人对于自己的身体健康都比较重视，因为只有健康才能保重一切，没有一个健康的身体，所有的梦想都将成为空谈，所以很多人都比较注重饮食，即使是出现一些疾病的时候，讲究食疗的方法也非常重要，下面就让小编给大家介绍一下食疗的重要性吧！

“民以食为天”，“食”是人们生存下来的最基本条件，也是身体能否健康的最重要的物质基础。可到底有多重要，如何落实到一日三餐上，又怎样吃出健康，真正懂得的人并不多。

还有一个“病从口入”的道理也是人人皆知，可多数人都将“病从口入”理解成只要注意平时的饮食卫生与安全，就不会生病，这是很片面的。“病从口入”，可以说概括了除意外伤害之外的所有疾病的病因。也就是说，所有的慢性病，包括传染病都是由于不会吃、不懂吃而引起的。

现在因贫致病的人多数与营养不良有关，而那些因病返贫的人多数不懂食疗知识而导致各种疾病的发生。所以，只要懂得最基本的食疗知识，根据自己的体质选择合适的食物，就能做到少生病或不生病，不但能防病还能治病，这是关系到能否健康长寿的大问题。

任何食物都有它特定的营养价值，都有它适合的人群。也就是说，食物都是好的，只要我们能根据自己身体的需要，根据所处的环境、季节来挑选食物，并不需要花很多钱就能保证身体最基本的营养需求。那些最普通的、物美价廉的食物，像米、面、肉、鱼、蛋、奶、菜、茶、果等等，就是适合我们身体的食物。

现代的经济发展很快，生活和工作压力也在增加，可能很多人会经常不按点吃饭，或者只是随便应付一下总是吃快餐，时间久了，脾胃功能就会受到影响，脾胃功能出现异常，就容易影响到其他器官的正常运作，时间一长，就容易引起疾病。

俗话说，药补不如食补，而且脾胃虚寒多半也跟饮食有关系，下面小编就给大家介绍几个日常的食疗方，帮你把身体养起来，也很适合日常养生，对身体健康也是有很大影响的，所以不妨跟着学一学吧。

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。三伏天，建议女人少吃肉！多吃这5种食物，营养解馋不长肉，快快收藏吧！

第一种豆角：推荐食谱麻酱拌豆角

天热了吃点凉菜很开胃。今天做了麻酱拌豆角，比外边买的不知道好吃多少倍，酸酸辣辣的麻酱汁裹上嫩绿的豆角，太好吃了！

食材：豇豆角一把，盐，葱末，蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒粉，生抽，香醋，蚝油，芝麻酱

做法：

1：豇豆角洗净切成6-7厘米的段，锅中烧水，水开后放点盐把豇豆角焯熟，焯熟后过凉水，放空盆中备用

2：取只空碗，碗中放入一勺白芝麻，蒜末葱末、一勺粗辣椒粉，小米辣淋上热油拌匀

3：碗中加入两勺生抽，两勺香醋，适量盐，一勺蚝油，三勺麻酱拌匀后淋在豆角上拌匀即可

小贴士：拌匀后放置半小时后更好吃，各种调味料根据食材准备的多少适当的增加或者减少，今天我放菜的是个小砂锅，汤汁都在锅底了，边吃边拌，然后汤汁我泡饼吃了。

第二种芸豆：推荐食谱酱爆芸豆丝

芸豆这样做，超级好吃，切成细丝还容易熟，巨下饭的小炒菜，拌面吃也是超级棒的，天热要多吃蔬菜。

材料：扁豆角克，蒜瓣4个，葱末1勺，黄豆酱2勺。

做法：

1、准备好所有食材。葱蒜切末，豆角切丝。起锅热油，爆香葱蒜末。加入豆角丝，淋一点点水，翻炒至变色。

2、倒入2勺黄豆酱炒匀，盖上锅盖焖1分钟。撒上剩余的蒜末出锅啦～

小贴士：芸豆一定得炒熟哦，所以加了一点点水。盖锅盖焖一下，这样比较容易炒熟。

第三种毛豆：推荐食谱辣椒香干炒毛豆

这蔬菜钙含量比牛奶还高，纤维素含量它排第一，夏天多吃对身体好，这道菜的主要食材就是香干、毛豆和辣椒，三种食材一起炒，下饭又下酒。接下来我们一起看下辣椒香干炒毛豆的下饭做法吧！

准备好食材：香干3块、毛豆克、绿线椒4根、小红椒4颗、大蒜3粒、生姜1小块、葱白1段、酱油半勺、白糖1小勺、水淀粉小半碗、食盐1小勺。

做法：

1、在锅里烧热半锅水，把毛豆去壳后放入锅里煮5分钟后捞出过凉水沥干待用。

2、把香干切丁，起锅，在锅里倒入适量的油小火烧热，把香干丁倒入翻炒至表皮发黄。

3、把青红椒和葱姜蒜倒入一起翻炒出香。接着把毛豆也倒入一起翻炒均匀。

4、放入半勺酱油，小半碗清水，一小勺食盐，小半勺白糖，小半碗水淀粉一起烧煮至汤汁浓稠见底时即可出锅。

5、出锅装盘，整个制作过程只需要10分钟，一盘色香味俱全的辣椒香干炒毛豆就做好啦！这道菜不仅有香干的鲜嫩，还有毛豆的脆嫩，有了辣椒的加入，变得更加的鲜辣下饭，吃上一口就会让你食欲大开！要是夏天没食欲，不妨试试这道下饭家常菜吧！

第四种豌豆：推荐食谱豌豆炒鸡蛋

这菜有点小贵，为了孩子别舍不得，常吃强筋健骨，长个不长肉，鸡蛋的香，豌豆微微甜，孩子很喜欢，一勺接一勺的拌在饭里吃。这才是豌豆最好吃的做法，简单不失营养，补钙又护眼，别错过。

食材

豌豆克、鸡蛋2个、盐3克、食用油适量、水适量

做法：

1、豌豆清洗干净沥一下水份备用

2、鸡蛋打散到碗中，加一克盐搅打到没有粘黏，这里是2个鸡蛋，不需要加水。半斤豌豆跟2个鸡蛋炒刚好合适。

3、烧热锅，放少量的油，放入豌豆，大火加热翻炒到变色断生，加2克盐和少量的水焖2-3分钟，盛出放一边。豌豆也可以焯水煮熟。

4、锅里放少量的油，放入鸡蛋，小火煎到鸡蛋表面半凝固，翻面继续煎一会。

5、鸡蛋煎到2面都熟透，用锅铲把蛋饼扒拉成小块，一定要小火，别把鸡蛋炒糊了。

6、倒入炒好的豌豆，翻炒均匀，可以尝一下味道，根据口味来看是不是需要加盐调味。鸡蛋和豌豆哪个先炒都可以，分开炒是为了让他们在煮的过程中，营养成分流失少一些。

第五种黄豆：推荐食谱黄豆炖海带

营养好吃又下饭，黄豆很入味，海带味道也很鲜美，做法也很简单，快来试试吧。

所需食材：

干黄豆：克，海带：克，胡萝卜：半根

所需调味料：

花椒：少许，大料：3个，干红辣椒：3个，蚝油：1大勺，老抽：半大勺，糖：半大勺，香油：少许，酱油：2大勺

做法：

1、胡萝卜斜切成片，黄豆提前一晚泡发好，锅中水烧开，下入黄豆焯水2分钟左右，过凉水捞出沥干，热锅凉油，放入花椒，大料，干红辣椒炒香，炒到黄豆表皮有点皱，下入海带，接着倒入水，没过黄豆海带

2、加蚝油，生抽，白糖，炖煮15分钟，放入胡萝片再炖煮5分钟左右，出锅前放少许香油，就可以出锅了

3、如果是干海带的话需要提前泡发，黄豆焯水可以去掉些豆腥味

食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。

食疗是中国人的传统习惯，通过饮食达到调理身体，强壮体魄的目的。食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。

《百病食疗》就是让我们养成良好的生活饮食习惯，对疾病的防治也是很重要的。

俗话说得好，民以食为天，健康食疗养生对身体疾病的防治、延年益寿有很好的指导作用。

《百病食疗》这本书是我们饮食文化不可或缺的一本好书，在此，小编祝大家身体健康！

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

而且这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，也可以成套购买。老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。

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