升糖卧底被揪出,升糖赛过白米饭这3种食

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刘女士今年41岁，她的丈夫一年四季都在外打工，这样一来，家庭跟孩子的重担都落到了她的肩头。

刘女士每天不仅要做家务还要工作，回到家还要辅助孩子做作业，几乎天天都要熬夜。

时间久了，刘女士觉察到自己身体有些异常，医院做了检查，医生检测出她的血糖已经偏高，询问过日常习惯后，医生便叮嘱刘女士一定要按时休息，适当减少米饭、面条等细粮，才能最大可能地稳定病情。

之后，刘女士严格遵循医生的建议，但没过多久，却再次医院。面对医生，刘女士非常不解，为何自己都按照要求做了，血糖却还是控制不好？医生仔细询问后，发现还是饮食惹的祸！

“升糖卧底”被揪出，升糖赛过白米饭！提醒：这3种食物再馋也要管住嘴

1、核桃

刘女士想着孩子们学习辛苦，核桃能补脑，因此买了许多核桃，她自己没事时也会拿来吃。然而，年世卫组织就宣布了食品的主要血糖和热量排名列表，核桃这类坚果最重要的成分就是脂肪和油。

血糖高的人经常吃，会导致血脂升高，而血脂与血糖紧密相关，血脂若是高了血糖也会受影响。

2、红薯

红薯虽然是粗粮，但里面含有很高的淀粉含量，人体摄入后会导致淀粉转化为葡萄糖，引起血糖升高，尤其是煮时间久的红薯，GI值能上升到7.7，属于中高升糖指数食物，不适合血糖高的人多食用。

3、毛豆

毛豆看起来虽然是绿色蔬菜，吃起来也没有甜味，但是它的含糖量其实很高，仅70g毛豆的热量就能抵得上1斤绿色蔬菜，在绿色蔬菜中属于升糖较快的，因此糖友要谨慎食用。

对于血糖已经出现异常的人来说，饮食是非常重要的，只有保证饮食合理安全，患者的血糖才能尽可能地控制得当。

糖尿病患者，饮食应注意以下4种原则：

1、严格把控每天摄取食物的总能量；

2、饮食最好能保持清淡；

3、多吃富含膳食纤维的食物；

4、平时多喝白开水，少喝酒水类饮料。

若想血糖稳定，患者不妨做好这2件事，或能减轻血糖困扰

1、补充降糖营养物质

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

2、定时测量血糖

若想控制血糖，就缺不了科学测糖，糖尿病患者降糖的依据，就是根据血糖维持状况来执行的。截至目前为止，测量血糖最精准的方法，就是静脉血监测。因此，我们可以坚持定期测量血糖，随时调整治疗方式，来实现控糖的目的。