对于高血压患者来说吃什么有益呢

最近有粉丝给我留言，说现在健康科普的文章那么多，说这个不能吃那个不能吃，到底我们高血压病人应该吃什么有利于健康呢？别着急，让钟医生来回答您的问题，建议点赞收藏。

第一是可以吃含钾的食物，可选绿叶蔬菜油菜、海带、莴笋、毛豆等，水果可选香蕉、山楂、番茄、梨子等。

第二是可以适当吃杂粮和豆类，比如主食可以吃燕麦、玉米、紫米、荞麦等，豆类可以选择黑豆、绿豆、黄豆、赤小豆等。特别是中老年糖尿病患者，注意不要把粗粮当主食，不好消化还会引起血糖过低，可以将杂粮搭配大米煮成干饭吃。

第三是肉类最好吃白肉，去皮的鸡肉、鸭肉等瘦肉，海鲜可以适当吃虾、鱼、贝类等。在烹制肉类的时候，可以先将肉用水煮一遍，可以减少菜品中的脂肪含量。

第四是奶制品可以选择脱脂或低脂牛奶纯牛奶，市面上的调制乳或者是乳味饮料就不要喝了。喝不习惯牛奶的，可以选择喝一点无糖豆浆，注意不要每天喝，尤其是“四高”患者，要控制好量。

最后一定要记住，烹饪方式不要选择油炸、爆炒等，要记得要少油少盐，否则就算是青菜吃进去也很不健康。今天你记住了吗？如果还有其他高血压问题，欢迎在评论区或者私信留言提问。我是钟博士，