侯佩岑双宝妈身材真的不科学公开零赘肉瘦

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侯佩岑双宝妈的身材真的很不科学啊！零赘肉太厉害了！这次不藏私公开自己的瘦身饮食法，赶快记笔记！

侯佩岑一直都是演艺圈身材不科学的妈咪代表之一，生过两胎，体态还是非常纤细零赘肉！之前受访时她狂推8小时断食法，帮助她成功突破产后瘦身瓶颈，近期接受妞编辑采访时，又分享新招了，这次还加入「喝油」，到底怎么执行？一起来看看吧！

执行断食法

侯佩岑分享，两胎产后为了让瘦身更有感，都是采用轻断食法，也就是一天只能进食8小时，维持16小时空腹。她自己设定每天进食时间为早上10点到下午6点，在这8小时内正常吃，但会尽量清淡少油、炸物类也少碰，过了这段时间就不能再吃东西，顶多只能喝水，如果真的很饿很饿，那可以吃一点芭乐。她以过来人经验分享，只要认真执行约一周就会有感，最高纪录是一个月瘦了5公斤，成效真的超惊人！

编辑之前采访营养师时，就特别提醒很多人会误解只要掌握8小时内吃东西就不会发胖，但关键是你挑了什么东西吃，如果都选了高热量、高糖饮食像珍奶、炸鸡排，不仅会让血糖急速上升，很快又会感到飢饿，且只剩余16小时要来代谢这些高热量食物，其实是非常有难度的！最好还是要营养均衡，避开精致类淀粉，并摄取足够的蔬菜量喔！

搭配「减糖」成效更快

如果接下来有重要工作，侯佩岑表示除了执行断食法外，一周还会挑1～2天搭配「减糖」饮食，也就是少吃糖及淀粉。象是她自己非常喜欢吃白饭，这时候就只能吃一、两口，就连吃的蔬菜都要特别挑选，只要是「圆形」的蔬菜就不碰，因爲含糖量高，象是高丽菜、花椰菜，改挑选青江菜、空心菜这类叶菜。

减肥不能太紧张

今年防疫期间，侯佩岑笑说因为在家时间变长，饮食也不小心放肆了，她表示很多人在减肥时常常把自己太紧张，但其实偶尔放松一下，吃点垃圾食物象是甜点、炸物挺纾压的，只要平常的饮食懂得做分配调控就可以。如果减肥期间嘴馋的话，可以吃热量低的芭乐，最近听身边的人说毛豆热量低还富含丰富蛋白质，也是减肥的好搭档，自己准备去卖场采购一番。（笑）

喝油提升脂肪代谢

相信很多妞妞们在减肥时，最会抗拒的就是「油」了！过往大家对油都有刻板印象，觉得会增加身体的负担，让减肥破功，侯佩岑透露自己也曾有过这种想法，但近期则大改观，现在反而会靠「喝油」维持体态。只要挑到「好油」，就是富含Omega3、中链脂肪酸MCT，对人体燃烧脂肪、提升代谢都有正向帮助，至于怎么喝呢？如果不敢单喝油，也可以加5～10C.C在咖啡或是绿果汁，甚至还能用椰子油来漱口。

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女明星为了维持好的体态，真的要做很多努力啊！不过，侯佩岑的减肥方式，其实蛮健康的，不走吃仙女餐路线，注重的是均衡，再根据自己的状况随时调整，比起过度的节食，这样的方法也才能更长久啊！

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