物美价廉四种食物,抵挡黄梅天湿气入侵
2023/11/28 来源:不详北京白癜风最好医院 http://www.zbxusheng.com/
上海,用这不干不爽的天气终于向广大市民宣告:“我入梅啦”!
每逢江南6、7月,日日阴雨连绵,天气潮湿,
空气中常弥漫着低沉的气味,永远潮湿拖不干的地板地砖,挂在阳台不用烘干机就干不了的衣服裤子,潮湿的天气让过路的行人接连叹气,时不时一个地铁故障交通堵塞就能让人心态爆炸。
在上海,无论是否在这个繁华都市长期居住,都很难一时半会适应这样的天气。
小E作为一个90后青年,常年钻研,学习日常健康养生之奥秘,今天给大家推荐一些物廉价美适合在梅雨季节健脾养胃祛湿的食物~
1.薏米
薏米有抗氧化、抗炎症、抗癌、抗肿瘤、降血糖和止痛等非常多的功效,可以说是集万众宠爱为一身的食材了,它富含优质蛋白,作为一种碳水化合物,它能很好地被我们人体消化吸收。
在这个炎热又潮湿的黄梅天,它是健脾祛湿首选,夏季食欲不振,体内湿气较重的朋友可以用它直接煮水饮用,薏米水能祛湿消除水肿。
薏米和赤豆绿豆搭配煮粥也是一道完美的养生料理。
2.玉米
玉米的维生素含量非常高,它是所有主食里面营养价值和保健价值最高的选手,它有健脾益胃,抗衰老,防止便秘,动脉硬化,美肤护肤的功效。
天气炎热,晚上煮一根玉米搭配一碗温热的粥作为晚餐或许是个不错的选择。
煮玉米的时候不拨开它的“外衣”可以尽可能地保留营养成分,玉米须煮水喝也有很好的保健功效哟~
3.冬瓜
它有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分,没有脂肪成分,膳食纤维量高达0.8%,是有益健康的优质食物,在我们饭桌上经常能看到它的身影。
夏季食用可以利尿、清热、化痰、解渴,也能治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症状。
冬瓜带皮煮汤喝,消肿利尿,清热解暑作用满分!
4.绿豆
绿豆的矿物质和维生素成分能够降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾。
绿豆是我们夏天常见食材,家人经常会用它搭配百合煮绿豆汤清热解暑,老少皆宜。
5.丝瓜
夏天买点清凉的丝瓜降降火,丝瓜炒毛豆实在是一绝。
丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,身体疲劳,月经不调的朋友可以多吃丝瓜,但是体虚内寒、腹泻者不宜多食。
夏天本是一个炎热难熬的季节,江南的黄梅天更是让人无法适应,连绵阴雨,冷热空气交替的湿气加上高温,体内的湿气更需要我们常去祛除。
养生不是一件易事,食疗只是一个基础,还需要结合适当的运动,才能达到我们想要的养生效果。
愿所有人顺利度过梅雨季节,食疗+运动,健康养生一起来~