秋天贴秋膘,这时最易长胖,试试这主食,怎

终于立秋了，天气终于开始变得凉爽了，虽然在温度上的变化并不是很明显，至少在心里有了盼头，立秋已经到了，凉爽的秋天还会远吗？这好不容易盼着立秋了，在夏天热的什么好吃的都吃不下，这下还不放肆的吃个痛快？这也不知道是身体吸收的太好还是吃的太有营养，吃一顿好的身上的肉噌噌长，这可怎么办！

相信体重上涨的问题都被大家所关心，有些朋友已经选择放弃，但更多的朋友们还在挣扎，大多数的朋友选择运动或者节食，到收到的效果并不明显。秋天是贴秋膘的季节，这个时候最容易长胖了。其实大家都忽略了从饮食上达到减肥效果的方法，今天我就要向大家推荐这样的一道主食，吃过之后饱饱的，减肥不用忍饥挨饿，怎么吃都不胖，而且还能清肠道。

我们今天说的这种食物就是芋头，不知道大家有没有吃过。为什么吃芋头不胖还能减肥呢，因为芋头本身含有的热量是非常低的，其中的可溶性膳食纤维更是能够起到清理肠道的作用，而且能够抑制饭后血糖升高的问题，所以吃这种食物不胖反瘦。

想要芋头起到很好的减肥效果还不亏待我们的肚子，下面向大家推荐几道用了芋头做成的菜。

芋头肉块豆腐，为什么要这样搭配呢，因为芋头的热量低，但缺少蛋白质和维生素，所以仅凭芋头减肥很可能营养不良，所以进行正确的搭配是非常重要的，肉块和豆腐中就含有丰富的蛋白质，这样的合理搭配就能够达到营养减肥的目的了。

除了炒菜之外，芋头同样适合凉拌，藕片、胡萝卜片、毛豆、香菇以及冬瓜的搭配也是非常好的，加入适量的食盐、白糖等调味品，这道凉菜并不比外面卖的逊色多少。

大家平时饿的时候，可能经常做一些面条这样的方便省时的饭，我要说的是，大家在做面条的时候同样可以放上一些芋头，这样即增添了面条的营养和味道，又能够起到减肥的效果，真是非常棒的一种选择。

大家在吃火锅的时候，同样可以放上一些芋头丝，芋头也是一种很好的涮菜，尤其大家在吃火锅的时候吃辣比较多，而且像金针菇这种不易消化的食物更是不少吃，芋头的加入，能够促进肠道的蠕动，也就不至于发生便秘的问题了，这样既能够丰富火锅的食材，又能够起到很好的效果，何乐而不为呢？

上面向大家介绍了芋头的作用以及芋头的各种吃法，如果大家有减肥需要的话，就行动起来吧！