经常吃这三种食物,三高偷偷降下来,很

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三高就是指高血压、高血糖、高血脂这三种疾病，而这三种疾病是严重危害着我们的身心健康。三高其实也是一种富贵病，随着人们生活水平的提高，饮食太过富足，以及不良的生活习惯，使得越来越多的人患有这类疾病。那我们应该如何让自己不再三高呢？降三高的方法又有哪些呢？今天小编就来告诉大家，降三高的食物有哪些，降三高的食品又有哪些。

1、芹菜

芹菜是生活中常见的蔬菜，也是很多人喜欢吃的。芹菜的疗效确实很多，不光可以降血脂血糖，还能防治肥胖症、脂肪肝及高血压。很多人吃芹菜都是高温爆炒，其实更能发挥疗效的吃法是凉拌，而且方法简单，将芹菜切丝用开水烫一下，捞出来加调料凉拌即食。除此之外，芹菜还具有清热解毒、抗癌、护肤的作用，另外芹菜中还含有胡箩卜素以及维生素C哦，营养价值是非常丰富的。

2、海藻

心血管疾病是威胁人类健康的严重疾病之一，一般认为冠心病与高血脂和血凝趋向增速等因素有关。海藻”是海带、紫菜、裙带菜、石花菜等海洋藻类的总称，是生长在海中的藻类，素有“海洋蔬菜”的美誉。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带及马尾藻具有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用。紫菜具有预防高血压，抗衰老及延长寿命的效用。

3、毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。毛豆还可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

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