46岁的腹肌比20岁妹子还厉害46岁徐

被称作「女神」的果然不是假的！46岁的腹肌比20岁妹子还厉害！日前全智贤现身新剧记者会，结实的腹肌让网友都跪了，无独有偶46岁的徐若瑄也同时分享了自己的腹肌照，骄傲道「川姊还在」！

全智贤出席《异智山》记者会，傲人腹肌成焦点

终于又可以看到我们的女神全智贤啦~下半年让人最期待的一部剧《异智山》，由韩剧女神全智贤搭档男神朱智勋主演，日前全智贤出席宣传记者会，穿着短上衣让傲人腹肌成为热议焦点！马上就来分享女神的减肥日常！

靠「鸡肉奶昔」2个月减10公斤

全智贤超级明显的11字腹肌，实在让人很难相信她是生了两个宝贝的妈妈！而全智贤最有名的减肥食谱，就是她刚生完第一胎后速瘦10公斤的「鸡肉奶昔」，将50g水煮鸡胸肉+ml牛奶+10颗杏仁、少量香蕉、草莓与蓝莓一起打成奶昔取代一餐，由于富含蛋白质与维生素和纤维质，热量又只有约卡，成功让她在2个月内瘦回来！

每天坚持运动

即使身材已经是完美的女神等级，全智贤仍然坚持天天运动，不但有助瘦身也能让肤质紧致、有好气色！无论工作有多忙，她仍会在每天早上6点以前做完一天的运动，她会在一、三、五进行慢跑，二、四、六做重训或其他运动，她认为应该把运动融入生活当中，变成一种日常，而不是逼自己勉强去做。

徐若瑄撩衣秀腹肌

而徐若瑄则是在网上分享，8月隔离时放松了一些，导致腹肌有些走钟，经过两个月的努力抢救，日前大方撩衣炫腹说「川姊还在」！对于瘦身，徐若瑄表示「增肌和减脂」要同时进行，她平时就有跑步和重训的习惯，一周会跑六次，重训三次，只要让包覆肌肉的脂肪消失，线条就会变得非常好看！

减肥时期的饮食原则

运动和饮食控制必须双管齐下，减脂期间徐若瑄的饮食主要以蛋白质和蔬菜为主，主食多半是水煮蛋和鸡肉、鱼肉，搭配深绿色花椰菜或毛豆，调味尽量简单清淡，她喜欢用松露海盐让食物变美味，水果只挑芭乐吃，因为糖分较低，其他水果含糖量高。