春季养生多吃这6道菜,口感清脆不油腻,低

武汉治白癜风最好的医院 http://m.39.net/pf/a_7400599.html

没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享春季养生多吃这6道菜，口感清脆不油腻，低脂又健康比肉还好吃，快快收藏吧！

毛豆炒肉沫

食材

毛豆子肉沫葱姜蒜

做法

1：首先把毛豆放水里加盐煮熟捞出，肉沫＋淀粉＋盐＋料酒＋生抽腌制十分钟

2：起油锅，先炒肉沫，加一勺老抽上色，再加一勺蚝油炒熟盛出。

3：另起油锅，爆香葱姜蒜，加入毛豆子，加适量盐鸡精调味，加入肉沫翻炒均匀即可出锅啦！

清炒荷兰豆准备食材

荷兰豆一把，木耳少许，山药半根，胡萝卜半个，蒜瓣两三个

制作方法:

1：荷兰豆去筋，泡发的木耳切小块，胡萝卜切片，山药去皮切片，蒜切末

2：热锅放油爆香蒜末，倒入准备好的荷兰豆木耳山药胡萝卜，翻炒出香味

3：锅里?半勺生抽?适量盐?半碗水淀粉（一勺淀粉加半碗水搅拌均匀），炒至汤汁浓稠即可

葱油蚕豆食材：新鲜蚕豆、葱花

做法：

1：买来新鲜的蚕豆自己剥，不建议买那种剥好的蚕豆，现吃现剥的更新鲜。蚕豆不出数，带壳的买2斤，剥出来的豆子也就一小盘。

2：剥好的蚕豆，剪个小口，更容易入味，多切点葱花备用

3：起锅放少许油，放一半葱花爆香，放入蚕豆翻炒均匀。

4：加1勺鸡精、半勺盐、半勺糖、半碗清水，盖盖中小火焖煮5分钟左右，汤汁收干

5：起锅装盘，撒上香葱就好了

干煸豆角材料

豆角，蒜末，干辣椒，花椒，生抽，盐

做法

1：豆角摘洗干净，锅中加一小撮盐注入水，将豆角冷水下锅，开着锅盖煮沸后关火捞出沥水，切成小段。

2：热锅凉油，加入豆角用小火慢慢煸炒，直到表面微焦呈虎皮状，加入蒜末花椒辣椒炒香，加2勺生抽、少许盐炒匀出锅。

酱黄豆食材准备：黄豆一斤，青红辣椒，姜蒜

做法

1：黄豆提前浸泡一小时，放八角香叶，适量盐上高压锅压15分钟（以自己家的锅为准，软烂就可以了），盛出放置一旁沥干水

2：准备青红辣椒切碎备用，蒜切成蒜沫，姜切片

3：锅中烧油，油热放入香叶，八角，干辣椒，花椒，葱姜炸香，炸三分钟关火把香料渣捞出

4：油烧三成热，下入黄豆翻炒，加一勺黄豆酱，两勺豆瓣酱，两勺生抽，大火翻炒，倒入青红辣椒和蒜沫，最后加一勺蚝油，一勺白酒翻炒均匀

香辣干煸四季豆主要食材：

四季豆克，葱蒜适量，干辣椒1个，鲜辣椒1个

调味品：

红油火锅底料适量「喜欢吃辣多放」，生抽2勺，蚝油1勺，糖1小勺，盐1小勺

操作步骤：

1：锅中烧，油要稍微多点，油热下锅豆角煎炸，炸至豆角脱水状态，微微的有点金黄！大概炸5分钟左右，别炸黑了！捞出备用！

2：起锅烧油，下锅火锅底料，翻炒出红油，接着下锅葱蒜，干辣椒，鲜辣椒翻炒爆香，要中小火哦！接着下锅豆角，倒入调味品，可以少量加水，翻炒1分钟出锅就可以了。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇