孩子长高必吃的这5类食物,都是天然钙片

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自从孩子出生后，爸妈们的焦点都放在怎么让宝宝长得健康，长得壮实上了。尤其是在身高方面，爸妈们都希望自己的孩子能长得高高大大的。所以妈妈们经常变着花样的给宝宝做各种营养餐，但是一番努力之后，却发现孩子的个头长势依旧缓慢，并不见效果。

这里小编提醒，给孩子选择能够长个的食物，一定要选对才能利于身高增长哦！快来看看这5类食物你有没有给宝宝吃到！

1.奶类食品

推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。每克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上。克牛奶中钙含量有毫克，且容易吸收。所以是人体钙质最好的来源。

饮食注意：建议吃奶酪、酸奶，不要用含乳饮料代替牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。

2.鸡蛋

推荐理由：鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。

饮食注意：但是蛋黄的胆固醇较高，要控制每天食用鸡蛋的数量，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

3.豆制品

推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。

饮食注意：6个月以后的婴儿可以尝试吃点煮熟的豆腐。3岁以内最好选择豆腐或豆腐脑，最好在3岁以后进食较为坚硬的腐竹、豆腐皮等豆制品，如果要吃，则最好煮烂一点，利于宝宝进食。另外整粒的黄豆、黄豆芽及毛豆米不容易消化吸收，且会发生窒息的风险等，最好还是6岁以后再吃。

4.菠菜

推荐理由：菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。

饮食注意：但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5.肉类食品

推荐理由：肉类食品中包含丰富的氨基酸和蛋白质，含氨基酸比较多的食品有肉、鱼等。肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富。

饮食注意：并不是所有的鱼都适合给孩子吃，像金枪鱼、方头鱼、旗鱼、箭鱼就不适合给孩子吃。例如，方头鱼因为汞含量较高，所以不适合给孩子食用。

小贴士：当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。而钙与骨骼生长关系密切，所以要适当让孩子从食物中补充钙。同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小，所以给孩子准备食物的时候，还要注意增加一些含碘和锌的食物，让饮食营养达到均衡。