糖尿病的死对头就在我们身边,每天坚持
2024/12/26 来源:不详中科助力健康中国 https://m.39.net/disease/a_6012500.html
古代的生活是“日出而作,日落而息”。随着时代的变迁,我们现在的生活却到处充满着不规律。饮食、睡眠、工作的不规律,导致我们的身体日益衰弱。这些不良的饮食习惯和生活习惯正在悄悄地给我们的健康增加,这负担其中这些年最猖獗的莫非糖尿病了。
糖尿病属于“三高”慢性病中的一种。高血糖已经潜入生活的内部,深入影响到我们的健康,慢性病群体的队伍日益“壮大”。并且逐渐趋于年轻化。这是我们最应该重视的问题。
我们应该制定出对抗糖尿病的的对策,除了遵医嘱按时用药,我们还可以通过一些外在的手段来进行调节和恢复。特别是下面6种食物是糖尿病的“死对头”,而且就是我们平常经常看得见的食物。若是你每天坚持吃一点,或许能打败糖尿病。
糖尿病的“死对头”就在我们身边,每天坚持吃点,或能打败“它”
1、银耳
银耳具有益气补血的作用,还可以强精髓。润肠胃、提神又补脑,对于糖尿病的恢复也是有一定好处的,能够起到降血糖的功效。在平时可以多吃些银耳,银耳莲子羹既美味又养颜还可以降低血糖值,降血糖的前提是不要放糖。
2、白萝卜
白萝卜的每一部分都可以有不同吃法,从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多,萝卜中段含糖量较多,质地脆嫩,可切成丁做沙拉,切丝用糖、醋拌凉菜。
而萝卜尾部有较多的淀粉酶和芥子油一类的物质,有些辛辣味,可帮助消化,增进食欲,若削皮生吃,是糖尿病患者用以代替水果的上选。但是一定要控制量,吃太多也会糖分超标。
2、毛豆
毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑功能,含有丰富的食物纤维,而且毛豆中糖分比较低,升糖指数一低,不但有意控制血糖升高,还有助于减肥。
3、魔芋
魔芋是减肥界中的“奇葩”。一般人是不会经常吃魔芋的,减肥人士一般会将魔芋代替主食。因为魔芋的升糖指数极低,对减肥有很大的帮助。血糖高的人也可以经常吃一些魔芋,用来控制血糖平稳。减轻胰腺的负担。
4,肉桂
说这个名字很多人都听过,但是基本上很少会看到,肉桂既可以调味也是一种中药,能够让我们身体内分泌的胰岛素变得多起来,能够有效地降低血液内的血糖值,而且还能够避免脂肪在血管壁上附着,预防心血管疾病的发生。
5、苦荞麦
苦荞麦有益气的作用,糖尿病患者有一部分群体会容易出现乏力的情况,所以适当的吃些苦荞麦可以缓解患者这一临床症状。
苦荞麦它实际上是一种含淀粉量比较多的食物,糖尿病患者可以适当的吃一些苦荞麦,但是需要对口荞麦进行一个总的摄入量控制,否则会导致患者的血糖波动比较大。
6、苦瓜
一说到苦瓜,大多数人都知道苦瓜有很不错的抗糖效果,苦瓜的热量和糖分非常低,糖尿病人可以吃,并且苦瓜可以降低胰岛素抵抗,减轻胰岛器官的负担,而且苦瓜中维生素c的含量也很高,对于正常人起到补充的作用。
对抗糖尿病的路程是艰难而漫长的,在医生的指导下,按时服药的同时。多吃以上几种蔬菜可以对抵抗糖尿病起到很好的辅助效果。如果人人都懂得养生的道理,向古人学习。形成良好的生活作息,吃健康的食物。要相信在坚持不懈的努力下,慢性疾病的难题终究“不攻自破”。