食谱早知道花幼一周食谱20236
2023/11/26 来源：不详花幼营养食谱
今天又是分享美食的一天哟！
来到了花幼好食光，
让我们看看这周的美食有什么吧！
上周美食
周一
白灼大虾
大虾富含人体所需要的营养物质，且非常的充足和丰富，能有效的增强人体的免疫力和抗病能力，对人体的健康十分有益。
小炒鸡蛋豆腐
豆腐的营养价值丰富，内含多种维生素以及矿物质，尤其钙，铁，锌的含量特别丰富。能够有效补充人体所需要的各类营养物质，对于增强机体的免疫功能有很好的作用。
周二
青菜烧腐竹
腐竹中含有多种矿物质及丰富的钙质，老年人经常吃腐竹能补钙，预防骨质疏松，小孩多吃也能补钙，促进骨骼发育，是老少皆宜的健康食物。
红烧排骨
排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养；排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。
周三
红烧带鱼
带鱼具有较高的营养价值，带富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分。带鱼性温，味甘，具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效。
银耳炒牛肉
银耳具有止血止咳、防止钙的流失、促进生长发育等作用。银耳还具有润肺护肝的功效，特别是对慢性支气管炎患者有非常好的效果，另外还具有护肝的效果，可以提高防癌细胞的抑制作用。
周四
爆炒双花
西兰花属于“十字花科”的一种蔬菜，由于其具有丰富的营养价值，已经成为了百姓餐桌上常见的食材之一，西兰花具有避免血管阻塞、清化血管、增强肝脏解毒能力的等功效。
海米冬瓜
海米里面也是含有比较丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，里面维生素A和氨茶碱含量也是比较丰富，海米的肉质是比较的松软，对于身体虚弱和需要在病后调理身体的人来说是非常不错的食物。
周五
蒸毛豆
毛豆中富含蛋白质，维生素，矿物质等营养成分，可以起到健脾除湿、润燥解毒的作用，还含有大量的钙、蛋白质，有助于防治老年骨质疏松。
京酱肉丝
京酱肉丝中的猪肉主要含有脂肪，并含有少量蛋白质、磷、钙等，猪肉还提供了非常丰富的血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，还能改善缺铁性贫血的病症。
食谱早知道
6月12日——6月16日
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周一
早餐：奶黄包鸡丝胡萝卜五谷豆浆
早点：香蕉千禧果
午餐：五彩虾仁炒饭卤翅中凤凰玉米羹
午点：沙琪玛开心果
晚餐：椒盐卷小炒花菜红豆薏米粥
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周二
早餐：水煮无菌蛋素炒三丝枸杞二米粥
早点：煮毛豆橙子
午餐：农家臊子面金银卷卤鸡胗
午点：蒲公英水火龙果、腰果
晚餐：紫薯馒头芹菜炒肉丝山药花生黑米粥
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周三
早餐：麻酱卷海米蒸蛋红薯玉米糁
早点：雪梨哈密瓜
午餐：营养米饭家常红烧肉蒜香菜心冬瓜菌菇汤
午点：葡萄干软面包
晚餐：红枣馒头酱香茄子绿豆高粱仁粥
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周四
早餐：葱油卷茄汁西葫芦水果糯米粥
早点：蒸芋头葡萄
午餐：肉丝茄汁刀削面红豆卷豉香龙利鱼
午点：绿豆水大杏仁羊角蜜
晚餐：太阳馍香煎豆腐炒生菜鸡蛋面穗汤
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周五
早餐：青菜火腿鸡蛋饼手撕包菜红枣核桃燕麦粥
早点：苹果沃柑
午餐：红豆米饭宫爆鸡丁清炒绿豆芽冰糖陈皮炖梨汤
午点：山楂卷松子
晚餐：腐乳卷肉片炒杏鲍菇八宝粥
