这些蔬菜居然比肉的脂肪还高你知道吗

2024/8/14 来源：不详

每次提到减肥，大家都谈肉色变，内心总有一个人会说：“我不吃肉，只吃蔬菜，一定可以瘦下来的！”

今天小编必须要打！醒！你！谁说减肥就不能吃肉了啊喂！其实减肥跟什么肉和蔬菜本身没关系

，主要是看热量和碳水化合物的含量哇

所以呢吃肉也不一定会长胖，吃素也不一定会瘦。

土豆

要说被误解的蔬菜第一个非土豆莫属，它可是全球第四大粮食作物，每克含有80大卡热量。想减肥？那你要记住别碰土豆了。

豌豆

豌豆也在榜上！每克带荚的豌豆含有大卡能量，等于你爬楼梯50分钟才能完全消化。若吃完主食再吃豌豆当作蔬菜这热量可就涨得停不下来了。

莲藕

别以为莲藕看起来水嫩嫩的，但其实它的淀粉含量很高。跟土豆一样，可以替代主食，所以要是配菜中有莲藕，小仙女们就少吃点米饭吧。

毛豆

毛豆每克约有大卡的热量，但它的蛋白质和膳食纤维含量都非常丰富。10颗毛豆的热量得散步7分钟才能消耗完，适量吃一些可以，吃太多小心腹胀和发胖。

山药

山药的脂肪含量是很低的，很多人把山药当做减肥的主要食物之一，但是它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多。如果你吃了山药，千万记得少吃两口饭啦。

荸荠

知识点来了！荸荠不仅是水果还是蔬菜！它汁多水甜，实际上它是块茎类的粗粮，淀粉含量也是特别的高，可不能多吃了~

看完这些是不是想把自己之前吃的东西，全都吐出来…

但贴心的小编还是要把这些吃了！

容易减肥的食物告诉小仙女哇~

排名一、海带

海带富含可溶性纤维，比一般纤维更易吸收，有排毒养颜的作用。海带热量很低吃多也不会发胖，但是记得不要经常吃

冬瓜

吃冬瓜可谓是好处多多！第一冬瓜本身不含脂肪而且热量特别低；第二它所含的丙醇二酸，对减肥塑形很有好处；第三冬瓜利尿，可以有效缓解水肿哦。

菌类

菌类蛋白质含量高、热量低，再加上膳食纤维丰富不仅饱肚子还不怕胖。关键是菌类烹调方法简单，随便水煮凉拌就很不错啦。

菠菜

菠菜水分高、热量低，含有大量膳食纤维，有很强的饱腹感。除此之外，它还能促进胰腺分泌消化液，帮助消化减轻肠胃负担，是减肥中的佳品哦。

黄瓜

黄瓜也可以有效地减少体内脂肪堆积，而且黄瓜还有美白肌肤的功效。

好啦！关于食物的减肥小诀窍都在这里了，要小心注意该吃吃该喝喝哦~~~