进入中伏,建议大家少吃西瓜和黄瓜,多吃这

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转眼我们就迎来中伏，中伏是三伏中的第二伏，也是夏天最炎热的时候。而且今年的中伏有20天，横跨夏秋两季。在换季期间是我们身体较弱，容易生病的时候，在饮食的调整上不可大意。

中伏是西瓜和黄瓜大量上市的时候，高温天气凉爽的瓜果异常可口。但它们比较寒凉，过量食用会加重消化负担。建议大家进入中伏后，少吃西瓜和黄瓜，多吃这5样，补充营养为入秋打好基础。

1、七度方薏湿糕

中伏的天气特点就是气温高、湿度大、气压低。很多人会觉得身上没劲，不想吃饭，这都和湿气重有关。所以三伏天需要多吃帮助身体排出湿气的食物，因此家家户户在夏天都会熬煮赤小豆薏米水。

今天咱们换换口味，我给大家带来用赤小豆和薏米做的七度方薏湿糕。相比熬水的繁琐，糕点吃起来更方便，能够完全吸收食材中的营养。此外，薏湿糕中还搭配山药和芡实等食材，膳食营养更均衡。

七度方薏湿糕中没有任何人工合成的食材和调味，所以入口是浓郁的谷物清香，糕点湿润绵密，越嚼香味越足。平时当零食或者加餐，营养好吃不胖人，辅助身体排出湿气，三伏天也能精神饱满。

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2、红糖糯米藕

没有食欲的时候就会想吃点凉爽的美食，红糖糯米藕再合适不过。夏天吃莲藕能够缓解暑热，还有助于促进身体的代谢。而且糯米顶饱抗饿，两者结合营养全面。

三伏天吃凉不吃寒，莲藕本身比较凉，与红糖结合刚好达到平衡，营养解馋又能滋养身体。红糖糯米藕自己制作工序复杂，不妨选择即食的糯米藕，打开包装就能享受美味。

每块糯米藕都是锡纸袋真空包装，保鲜度更好。入口外面的藕绵软细腻，中间的糯米香软耐嚼。想吃凉的可以在冰箱冷藏后食用，甜度会降低，清爽利口促进食欲。

3、七度方益颜糕

湿热天气心情烦躁，不妨用美食来转换一下心情。粉色的七度方益颜糕，颜色就让人充满好奇，忍不住想要尝一尝味道。天然谷物制作的美食，清新爽口，为身体补充多种营养。

七度方益颜糕的主食材是绵软细腻的红豆泥，搭配枸杞、玫瑰和花生等食材碾压成的粉末，纯手工做成甜点。都是滋补身体常用的食材，且经过低温烘焙的工艺制作，味道好不易上火，一家老小都能安心吃。

七度方益颜糕选用木糖醇增加糕点的甜味，口感更加清爽。在冰箱里冷藏后更美味，入口丝丝凉意沁人心脾，糕点绵软细腻，后味是淡淡的玫瑰清香。夏天食用凉而不冰，过嘴瘾又不伤害身体，值得一试哦。

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4、卤水毛豆

夏天出门吃饭，很多店里都会先上一盘毛豆。毛豆就是黄豆“年轻”的样子，季节性很强，三伏天期间的毛豆口感最为鲜美。

夏天流汗多，吃毛豆可以为身体补充能量，消除暑气，还能促进身体的代谢，对身体益处很多。毛豆常见的吃法就是卤水毛豆，带着皮放在卤水中熬煮浸泡，汁水浸润外皮，直达豆子内部，卤香味十足。

用手剥开毛豆的外皮，里面的豆子颗颗饱满。入口汁水四溢，微微的咸辣味在口中四散开来，回味是豆子本身的清甜，层次丰富，越嚼越香。平时大当下饭小菜或追剧零食，解馋又营养。

5、三川归黑豆浆粉

三伏天出汗多，体内的营养和能量消耗都很快，但是食欲又没有那么好，能快速补充体力的就是饮品。家中不妨囤点三川归黑豆浆粉，为身体补充能量，营养又好喝。

黑豆本就是滋养身体的粗粮，含有的营养物质非常多且含量高，研磨成豆粉后利于身体吸收。而且三川归黑豆浆粉还加入适量的黑米进行调和，减轻黑豆的豆腥味，让豆浆的口感更加丝滑。

为降低甜度和热量，三川归黑豆浆粉特别添加麦芽糖醇调味，控糖期也能放心喝。每袋豆浆粉都是精致的小袋包装，提升食材的保鲜度。没有食欲的时候，每天喝一两袋豆浆粉，保证营养摄入，精力充沛身体好。

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三伏天不好过，中伏更是难熬。如果有条件，这几种美食该吃就吃，利用这20天把身体调理好，顺顺利利迎接秋天。