低卡减脂三餐,认真减肥,每顿都要吃,da
2024/12/6 来源：不详白癜风怎么能治好 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/nxbdf/
day3：
初始体重：74公斤
昨天体重：73公斤
早晨体重：72.6公斤
共减：1.4公斤
总热量千卡早餐：热量千卡
荞麦面52克
鸡蛋1个
大白菜克
花生油5克
起锅后按自己喜好加辣椒油，加盐（早餐最喜欢这个一锅出的面条，前一天晚餐用的蔬菜留一点放冰箱，早上几分钟搞定。）
午餐：热量千卡
藜麦馒头1个
卤牛肉50克
卤鸡翅中36克
毛豆60克（做成懒豆腐）
（卤牛肉真是减肥利器，50克可以切好几片热量才58千卡。毛豆上市了，做成懒豆腐饱腹又美味。）
下午加餐：热量40千卡
蓝莓70克
晚餐：热量千卡
清炒花菜，茭白丝炒肉，菠菜鸡蛋汤
（每样菜几筷子，刚好一小碗，估计热量千卡，装好再吃，定好量就不会吃多了。）
全天喝水：ml
全天摄入热量千卡
运动：无
