本草纲目中有记载,秋天到天气凉,吃5

秋天到了，暑热渐渐退去，天气早晚变得凉爽起来，但我们经过一夏的高温酷暑身体的各个器官都比较虚弱，俗话说“一夏无病三分虚”，我们在享受秋高气爽的同时，还要预防一些秋季的常见病和多发病。

感冒

秋天中午还有夏天的炎热，而早晚却温差变化较大，我们一定要注意随着温差来增减衣物，多做户外运动，增强体质来预防感冒

秋燥

秋天虽然炎热退去，而雨水也相应的减少了许多，空气也变得异常干燥，过敏源也比较多，所以我们要多注意养阴防燥，尽量少食辛辣食物，做到早睡早起，多到户外呼吸新鲜空气，避免哮喘及一些肺部疾病的发生

肠道疾病

经过了一夏的酷暑，胃肠功能变得很薄弱，抵抗能力、适应性会变得很低，而秋季病菌繁殖快，食物很容易腐败，所以我们要多注意“病从口入”同时早晚也要注意胃部保暖，避免秋季的胃肠疾病发生

秋季我们要做到以下几点来预防疾病

1.早睡早起、早晚注意保暖

2.保持心情愉悦、遇事不急不燥

3.注意劳逸结合、避免劳累

4.适当运动、增强体质、加强心肺功能

5.注意饮食卫生、少食寒凉食物、多喝水、补充夏季丢失的水分

秋季饮食调理十分重要，加强五脏功能，给冬季打好基础“秋季进补、冬日打虎”

梨-清心润肺

李时珍在《本草纲目》中记载，生梨能清六腑之热，熟梨可滋五脏之阴

梨子性凉，清热镇静，促进食欲，帮助消化，补充水分，保护血压

梨味甘微酸，性凉入肺、胃经，常食可缓解气管炎、喉咙病、哮喘病等疾病症状

梨属于寒性食物，清内热、消除上火、清心润肺，常食有利于烦躁、咳喘、痰黄等症

梨中的果糖易吸收，提供热量，缓解身体疲劳

梨中含有B族维生素，能增强心肌活力，保护心脏

葡萄-滋养肝肾、缓解疲劳

李时珍在《本草纲目》中记载，葡萄气味甘、平、涩、无毒，主治筋骨湿痹、益气倍加强志、令人肌健、耐饥忍风寒、久食轻身、不老延年、可做酒

葡萄有的偏酸有的偏苦，能够生津止咳、健胃消食

葡萄中含有钾、镁、钙等营养物质，维持人体离子平衡、缓解神经衰弱、过度疲劳

葡萄补气益血、滋养肝肾、常食可缓解气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗等症

葡萄可降低人体血清胆固醇含量，对预防心血管疾病有一定作用

葡萄含有天然的聚合苯酚，对肝炎病毒有很好的杀灭作用

毛豆-补脾健胃、缓解疲劳

李时珍在《本草纲目》中记载，毛豆味甘、性平、无毒，能驱邪气、止痛消水肿、能除胃热、通瘀血、能解药物之毒

毛豆含钾丰富，能缓解出汗过多钾流失引起的身体疲乏

毛豆性味甘平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用

毛豆中含有膳食纤维，促进胃肠蠕动，可预防便秘

毛豆中脂质含量很高，可起到保护心脑血管、控制血压的作用

丝瓜-润肺强心、增强免疫力

李时珍在《本草纲目》中记载，丝瓜老者、经络贯通、房隔联属，故能通入脉络脏腑，而去见毒、消肿化痰、祛痛杀虫及治诸血病也

丝瓜含钾量很高，有助减低血压

丝瓜中含有维生素C，有利于抗坏血病，增强人体免疫力

丝瓜中含有维生素B，有健脑强心的作用

丝瓜甘凉，入肺、肝两经，清热化痰、解暑除燥、通经活络

丝瓜脉络丰富，活血调经，有利于女性月经不调者食用

桃-润肠通便、消除水肿

李时珍在《本草纲目》中对桃的功能与作用分析的十分详细，认为桃仁、桃皮、桃根、桃叶、桃毛、桃胶均可入药

桃中含有果胶，有助于排便、排毒、防止毒素在体内堆积

桃中含铁量，可预防缺铁性贫血

桃有补益气血、养阴生津的作用，能促进血液循环

桃中含钾多钠少，保持体内钾、钠平衡，适合水肿患者食用