秋天常吃5宝,润肠通便,美容养颜,身

现在已经过了秋分，秋分是气候转换的分界点。一旦过了秋分，天气会一天比一天明显转凉，而且早晚温差相对来说比较大，这一个这段时间人的抵抗力和免疫力就会下降，很容易出现感冒发烧的情况。所以过了秋分，可以说是养生的关键期。秋季常吃“5宝”，润肠通便，美容养颜，为了家人的健康收藏吧！

秋天常吃“5宝”，润肠通便，美容养颜，身体一天比一天健康！

藕：

藕可以说是秋天最为上市的应季蔬菜，而且藕也有东方蔬菜之王的美誉。藕的营养价值是非常高的，它富含有丰富的维生素、矿物质，钙、铁等各种微量元素，能够有效的提升人的免疫力，避免出现感冒发烧的情况，而且对于美容养颜还具有非常好的功效，有利于延缓衰老。而且莲藕吃起来十分的香脆可口，把藕加工熟后，对于保护脾胃、滋阴养血具有非常好的功效。

南瓜：

在我们身边很多的人由于平时的不良饮食习惯和作息习惯，经常会出现便秘的情况。而进入秋天，也是南瓜上市的季节，吃些南瓜对于润肠通便效果非常的好，因为南瓜不仅含有丰富的膳食纤维，而且还含有丰富的果胶，这种物质能够有效的吸附肠道内的毒素和垃圾，及时将毒素垃圾排出体外，对于预防和缓解便秘效果非常的好。

毛豆：

秋天天气逐渐减凉，可以煮一锅毛豆，全家人围在一起吃。毛豆的营养价值也是非常高的，而且也非常适合秋季食用。它含有丰富的卵磷脂，能够有助于促进大脑及神经系统的发育，对于提高记忆力和智力具有非常好的作用。毛豆可以说是老少皆宜的食品，少儿吃了能够促进大脑的发育，老人吃了能够很好的缓解痴呆的情况，但是一定要注意毛豆一定要充分的煮熟或炒熟才能吃，那些对于豆类过敏的人尽量不要食用。

鸭肉：

在我们身边各种各样的鸭肉也是层出不穷，而秋天可以说是吃鸭子的最佳时间，因为秋季是鸭子最肥壮的季节，这个时期的鸭肉非常的鲜美，而且营养价值也是非常的高。每周吃1到2次的鸭肉，能够有效的起到滋阴生津、养胃补肾的功能，能够有效的提升身体的免疫力和抵抗力。

石榴：

石榴色泽诱人，酸爽可口。而且它含有的营养物质是非常高的，含有丰富的花青素和多酚类物质，这种物质是一种很好的抗氧化剂，能够很好的消除体内的自由基，对于促进皮肤的呼吸和代谢，保持皮肤的弹性具有非常重要的作用，对于美容养颜延缓衰老效果非常的好，而且经常吃石榴还能够有效的预防动脉粥样硬化。

所以秋天常吃“5宝”，对保健养生效果是非常好的，如果感觉这篇文章对你有帮助，欢迎点赞分享和转载，也可以