老中医告诉你,肠胃不好,总是便秘吃什么

黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋等，你平时经常吃这些吗？

很多肠胃不好的人群都存在便秘情况，吃点上火的食物，或者吃点火锅，饮食不注意就会便秘。

我们通过排便可以排出身体里面的毒素，而便秘的人，毒素容易在肠道堆积再吸收，所以想要解决便秘。在日常生活中可以多吃含粗纤维的食物，吃饭七分饱，吃完饭喝点酸奶，帮助消化，促进肠胃蠕动，让粗纤维在肠道中膨胀，能够快速产生便意。

而粗纤维素蔬菜主要是指每百克的某蔬菜中的纤维素含量在2g以上，其中包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分物质。

有人会问，大白菜是粗纤维蔬菜吗？其实白菜并不是，北方一到冬天就储存的大白菜，每g白菜中的纤维素含量只有0.8g，所以白菜并不属于粗纤维素蔬菜。