夏天最刮油的几种食物,每天吃一点,帮你慢

2025/1/7 来源：不详

我们都明白，胖是被吃出来的，当然跟你不爱运动有关系。要胖很容易，但是要瘦下去那就难如登天啦！其实，选对食物一样能让你瘦瘦瘦，今天给大家分享夏天最刮油的几种食物，每天吃一点，帮你慢慢减掉小肚腩。

1、胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%-20%；每天吃三根，有助于预防心脏疾病和肿瘤。而且胡萝卜的热量比较低，非常适合在减肥的时候食用。而且胡萝卜营养丰富均衡，还有不错的饱腹感，是水分和纤维含量较高的蔬菜。

2、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

巧做玉米汤减肥：玉米汤具有利尿效果，特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是，你每天睡醒会觉得脚和脸，及身体都有肿胀的感觉，那就是你的代谢不够好，还有就是你平常上厕所的次数，比一般人还少，这样你就容易水肿。

3、嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%，而人们认为是纤维冠军的芹菜杆，其纤维含量仅有1.2%，远要低于毛豆，因此毛豆是名副其实的高纤维蔬菜NO.1。提高饮食中膳食纤维含量，可使人体摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也会随之下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。

可是也有人会担心毛豆的脂肪含量高啊。这话不假，比起其他的蔬菜，毛豆中的脂肪含量明显偏高，但其中多以不饱和脂肪酸为主。不饱和脂肪酸是人体中不可或缺的一种物质，它能降低血液中胆固醇和甘油三脂的含量，并有效地控制人体血脂的浓度，提高对人体有益的高密度脂蛋白地含量。

4、木瓜是我们比较常见的水果之一，但是它同时也是食材之一，木瓜之中含有丰富的蛋白酶，可以很好的分解动植物的蛋白，让蛋白质能够更好的为人体所吸收。而且木瓜还有很好的解油能力，饭后食用，助消化的同时还能解酒。

5、糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。同时，糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排。而且，糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量。糙米还是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素。

6、海带素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带中褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质。

7、黄瓜清脆可口，能够有效清热解毒的作用。黄瓜中含有丰富的纤维素，黄瓜中所含的纤维素能够有效促进肠道的蠕动，并且能够排出食物废渣，减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有“丙醇二酸”，能够有效抑制体内糖类转化成脂肪，具有很好的减肥功效。