这个食物要多吃它,会越吃越瘦,想减肥的赶

白癜风做什么检查 http://baidianfeng.39.net/a_yufang/141007/4488309.html

这个食物要多吃它，会越吃越瘦，想减肥的赶紧收藏！

简单的付出，用心情转变话语，用事迹带动思绪的蔓延，很多的知识走进了内心。慢慢的造就了自己，改变了今天，铸就了明天，就这样，简单的就这样，累积自己，改变话语，改变事迹，必须付出属于自己的心情磨练和思考。

如果说犯错是成长付出的代价，那么改错就是成熟的过程。人只有犯过错，才能够知道如何避免以后不犯，即使是这样，也可能永远失去改正的机会，改不了错最折磨人，就像一根刺永远扎在心里，一想就疼。

减肥是女性永恒的主题！

减肥绝招“管住嘴，迈开腿”，这六个字说得轻巧，做起来难。有没有不用刻意管住嘴巴，也能瘦身的方法。今天三朵老师给大家介绍最全面的一套减肥食物，这些食物可以说是既健康又能越吃越瘦。

1、燕麦

有人可能会问燕麦中的蛋白质含量、油脂含量是所有谷物中最高的，为什么还说吃燕麦能减肥？可溶性纤维是燕麦出现在减肥食物中的头号理由。燕麦片中富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶性纤维能在人体肠道内与水混合形成胶质，令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感。另外，燕麦蛋白质含有丰富的氨基酸及维生素，可预防脂肪肝、保护心脏、促进大脑发育、提高记忆力、消除青春痘、膳食纤维可以吸收毒素、保护皮肤、降低血脂、预防结石和减肥，矿物质可以调节人体新陈代谢。所以，燕麦成为目前流行的减肥食物之一。不妨试试每天早上来一碗牛奶燕麦粥，营养减肥美白一步搞定。

2、红薯

很多人误以为吃红薯会发肥胖，事实上红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者，每克红薯含99大卡的热量，脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，所以红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感。但是吃得太少和太多都不能发挥它的功效，建议一人一天吃2条左右的红薯更有利于减肥；而且早上吃红薯减肥效果更好。

需要注意：红薯的热量低但是红薯干热量却不低，每克含大卡的热量,减肥期间不要将红薯干作为零食食用。另外，注意红薯的食用方法，烤红薯、蒸红薯都是健康食品，但如果做成拔丝地瓜，那么糖分爆表肯定会长胖的。

3、海苔

海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的女生可以放心食用。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，维生素B是脂肪燃烧的必需元素。而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

需要注意：晚上要少吃海苔，容易引起早上水肿。每天的摄入量也不要超过30g，过量摄取会引起碘中毒。

现在人们无论什么时候都是害怕长胖的，

所以不少人会选择不吃晚餐，

但是一到晚上肚子就咕咕叫！

今天就给大家带来了几款减肥食谱

一起来看看吧！

蚝油生菜

材料：生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。

做法：

1、锅里水烧开；

2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里；

3、一分钟烫熟即可捞出，喜欢软的放久一点点，不过营养会流失了啦；

4、浇上素蚝油，因为怕咸，稍微淋了一点点煮开的水上去。

低脂蔬菜粒

材料：胡萝卜1条大的、山药1个、玉米2条、豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点。

做法：

1、把材料切丁丁，（山药切后放入水中浸泡，避免变黑）；

2、锅下油，一点盐，姜（提示：喜欢辣的可以现在放辣酱）；

3、然后放山药、胡萝卜，炒一下，倒入豆角，也炒一下，再倒入玉米，加点点水盖锅盖；

4、等所有材料变色了，再更据味道，加点盐，炒一炒，上锅。

毛豆。寒冷的冬天，很多人都喜欢吃热气腾腾的毛豆。其实除了美味之外，毛豆也是可以帮助减肥的。半杯毛豆只含有95卡路里的热量，但是却含有超过8克的植物蛋白，它们能够为身体提供健康的蛋白质来源，既可以作为零食来吃，也可以加入汤羹、沙拉或者炒菜里面。

蔬菜拼盘。蔬菜拼盘听起来就又营养又健康，将多种蔬菜放在一起，能够为身体提供丰富的营养，而且有助于减肥。

浆果混合物。这并不是中式菜肴的必备选择，但是却是西方餐点中的常客。专家表示，草莓、蓝莓等浆果含有丰富的抗氧化剂和营养素，有助于减肥。将它们混合之后可以做成奶昔或者冰沙，不仅美味，而且对身体大有好处。

骨头汤。骨头汤不仅对于需要补钙的人有好处，对于想要减肥的人来说也是不二之选。骨头汤中含有的一种氨基酸能够提升免疫力，而且有助于减肥，促进葡萄糖的代谢，对于女性来说更加有利。