俗话三伏不补,入秋受苦,记住多吃5种

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俗话“三伏不补，入秋受苦”，记住多吃5种食物，为入秋打牢基础。

三伏天天气炎热，让人烦躁不安，其实三伏天里最考验人的一个字那就是“热”字，热便是暑假及三伏天的主旋律。冬病夏治，三伏调补则是对于一些在秋冬季节容易发生疾病，为了提高入秋不受苦，一般到了三伏天就出现了大量补充营养物质的情况。所以，俗话“三伏不补，入秋受苦”，记住多吃5种食物，为入秋打牢基础。

一、鸡肉

三伏天最该吃的就是三伏鸡，民谚云：“三伏吃只鸡，一年好身体”，意思就是每年在盛夏季的三伏天，民间都有进补吃鸡的习俗。其实鸡肉在日常生活中也是常吃的一种肉类食物，鸡肉味道鲜美，营养价值高，尤其在三伏天里温度较高，身体也较为虚弱，这个时候就建议要多吃鸡肉。

二、毛豆

三伏天可谓是一年中温度最高，天气最热的时间段，温度是一路飙升，一天比一天热，此时我们要注意防暑降温，在饮食上面要顺应季节的特点，多吃一些应季的蔬菜。今天要说的就是毛豆，毛豆是夏天常吃的豆类食物，毛豆口感非常不错，营养价值也非常高，含有丰富的膳食纤维，可以有效的改善疲乏无力和食欲下降。

三、红薯

三伏天气比较炎热，人体容易感到不适，且人们在这个时期还易“情绪中暑”,此时不妨多吃红薯，红薯作为主食大受吹捧，口感也是比较好的，更多的人喜欢吃红薯。因为常吃红薯可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，所以三伏天养生是吃红薯的最佳时机。

四、空心菜

三伏天是空心菜最营养的一种蔬菜之一，空心菜是一种常见的绿色蔬菜，一般在夏季的时候上市。虽说空心菜可能在大家看来并不是非常珍稀的蔬菜，但不得不说空心菜可谓是三伏天消暑养生的好食物，因为在三伏天肝火旺盛的时候可以选择空心菜来去火，并且空心菜可以起到清热解毒的作用。

五、南瓜

伏天吃瓜大家都知道和了解，但是很多人不习惯吃苦瓜，今天我们可以尝试多吃南瓜，因为三伏天易伤津耗气，此时可以多吃南瓜，南瓜中果胶含量很高，有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律等症状的朋友多吃南瓜再合适不过了。

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