舌尖上的美食每周食谱
2022/5/30 来源：不详09
星期六
年04月
.04.11—04.15
第九周食谱
.04.11
星期一
早餐：豆奶g、香米饼5g、雪饼5g
午餐：米饭50g
椒盐香酥虾（虾50g彩椒5g洋葱10g）
青菜70g炒豆腐果20g
紫菜30g鸡蛋10g汤
午点：香蕉90g
四喜豆腐（豆腐40g毛豆5g肉丝5g木耳3g）
.04.12
星期二
早餐：蜜枣5g甜粥10g
午餐：紫米5g米饭45g
啤酒鸭90g
韭菜40g炒绿豆芽30g
冬瓜40g海带10g虾皮5g汤
午点：苹果90g
番薯10g红豆5g芋头10g糖水
.04.13
星期三
早餐：鲜奶ml、闲趣饼干5g、早餐饼干5g
午餐：米饭50g
锦绣鸡丁（黄瓜20g玉米粒5g豌豆粒5g花生米3g鸡丁40g胡萝卜5g）
平菇40g烩豆腐30g
茼蒿20g蛋花10g汤
午点：香梨90g
菜肉馄饨（青菜10g肉糊10g馄饨皮25g香菜少许）
.04.14
星期四
早餐：蔬菜10g杂粮5g粥10g
午餐：荞麦5g米饭45g
西式牛肉60g（西红柿40g土豆30g洋葱5g）
黄瓜40g炒面筋20g
菠菜20g猪肝10g汤
午点：圣女果60g
肉松面包50g
.04.15
星期五
早餐：牛奶g、花生酥5g、西饼果酱5g
午餐：米饭50g
长豆角40g烧肉40g
占瓜50g炒虾皮10g
丝瓜20g茶馓10g汤
午点：苹果90g
芝麻1g红豆10g甜粥10g
长按
