媳妇经常吃这2道美白菜,皮肤水润白皙,美

俗话说一白遮三丑，日常生活中没有女生不希望自己能更白一些，我媳妇也不例外。其实女人想要白白净净，不只是使用化妆品这么简单，同时还要注意合理饮食，日常生活中多吃、常吃些能美白淡斑的食物，会使美白的效果加倍！今天就给大家介绍三种具有美白功效的食材，男性同胞记得给媳妇做好收藏，女性同胞就更要点赞收藏了！话不多说请往下看。

推荐食材：番茄、豆腐

番茄富含维生素C，可使脸部肌肤保持润泽与洁白，还能有效阻断黑色素的形成，使黑斑减退。同时番茄中还富含抗氧化物质番茄红素，它具有防晒的功效，从而减少黑色素的形成起到一定的美白效果。另外番茄含有的胡萝卜素能使皮肤更有弹性。

豆腐含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、B族维生素、维生素E等营养成分，能延缓皮肤衰老，防止色素沉着于皮肤，具有祛斑的功效。此外，豆腐还能促进皮肤毒素的代谢，具美白润肤的作用。

推荐吃法：番茄烧豆腐

功效：嫩白肌肤、祛斑

准备材料：

豆腐克，番茄克，毛豆50克，姜片、淀粉各适量，白糖、盐各少许。

材料

做法

1．豆腐洗净，切方块；

豆腐切块

2.番茄洗净，切块；

番茄切块

3.将豆腐、洗净的毛豆分别用水淖一下。

焯水

4．油锅烧热，放入番茄翻炒出汁。

煸炒番茄

5.下入豆腐、毛豆、适量清水一起煮5分钟。

煮5分钟

6.加入姜片、白糖、盐煮入味，用淀粉勾芡。

调味勾芡

7.最后撒上葱花即可出锅。

成品成品

此菜小结：

番茄可以稍微炒久一点，这样炒出酸甜的汁液和豆腐一起炖煮的时候就能饱含的豆腐中，会使豆腐的口感非常好，毛豆经过焯水后去掉了青味，会使口感十分脆爽。豆腐用淡盐水浸泡一会，能很好的保持形状不宜破碎由于豆腐中含有嘌呤，所以有痛风的人不宜食用。

推荐食材薏米

薏米中含有维生素E，它可以改善肤色，同时能消除脸上色斑、粉刺，使皮肤光泽细腻；此外它还能吸收一定的紫外线，所以薏米也具有防晒的作用；除此之外薏米还能软化皮肤的角质，对皮肤粗糙也有一定疗效。

推荐吃法：薏米鸡爪汤

功效：预防肌肤干燥、美白润肤

准备材料

鸡爪8只，薏米、莲子各50克，姜片、盐、米酒、料酒、白糖各适量。

材料

做法

1．薏米和莲子分别洗净，浸泡半小时。莲子要去芯。

浸泡半小时

2.鸡爪洗净砍断，去除趾尖。

处理好的鸡爪

2．烧开半锅水，加入料酒，倒入鸡爪汆烫1分钟。

焯水

3.捞出焯好水的鸡爪放入砂锅中，再将浸泡好的莲子、薏米、姜片一同放入锅内。

入砂锅

4.倒入适量水，大火煮沸后，转小火继续焖煮60分钟。

加入适量水

5.最后加入米酒、白糖、盐调味，再煮沸即可出锅。

成品成品

此汤小结：

注意孕妇不宜食用此汤，因薏米对子宫肌肉有兴奋作用，可促使子宫收缩，有诱发流产的可能，所以不宜食用。薏米和莲子需要提前浸泡这样方便炖煮。烧开后转小火后，需要定时去翻动，预防糊底。现在正处秋季，皮肤也容易干燥，所以饮食要均衡，尽量戒除酒、咖啡、浓茶及煎炒油炸食物。当然能美白的食材不止上述的三种，还有很多，如果大家有兴趣的话请留言，我将继续介绍后面的，期待你的建议和看法。

有关可以美白祛斑的美食，小伙伴们还见过哪些呢？欢迎留言探讨！

好了本期就到这里了，喜欢的小伙伴可以