毛豆配上它,口感鲜滑,儿童要多吃,促

怎样才能长高？这个问题对于很多父母来说都是很关心的话题，当然也是很多儿童关心的问题。那怎样才能长高呢？长高的外因除了运动和睡眠外，剩下就是饮食了。有益长高的食物有很多种，今天给大家分享的“它”很常见，搭配豆米，口感鲜滑，孩子们要多吃，能促进身体发育，猛长高。

“它”是什么呢？“它”就是鸡肉。鸡肉是我们日常生活中最常见的肉类之一。它富含多种维生素，钙含量丰富，蛋白质的含量也非常高，所以消化吸收率较高，极易被人体吸收利用，常吃增强体力、强壮身体。鸡肉还有一个非常重要的成分--磷脂类，鸡肉磷脂含量高，而磷脂对人体生长发育起到至关重要的作用，因此长身体的孩子们可以多吃。

新鲜毛豆含有大量的卵磷脂，卵磷脂是大脑和身体发育必不可少的营养之一，可促进身体和大脑的发育。毛豆中铁易于吸收，是儿童补铁的重要食物之一。

毛豆和鸡肉之间没有禁忌，两个宝贝搭配在一起，是儿童长身体、长高的绝佳食物，好吃又下饭。下面我们就开始做吧。

首先准备食材：鸡脯肉克，毛豆米克，红椒半个，生姜、蒜头适量，干辣椒2个（不喜欢吃辣，可以不放。）

开始制作：1、鸡脯肉切丁用少许盐、料酒、生抽、老抽、淀粉搅匀腌制10分钟，然后加少许食用油拌匀备用（油可以锁住水份，肉更嫩）。毛豆米洗净沥干水分，红椒切块，姜蒜切末，干辣椒切段。

2、锅烧五成热加入稍多点食用油，将姜蒜辣椒爆香，倒入鸡肉快速翻炒，熟透即可起锅装盘备用。

3、毛豆入锅翻炒，加少许盐、清水大火煮熟，倒入鸡脯肉、红椒。

4、加少许生抽、白糖提味，炒匀即可出锅装盘。

一盘色香味俱全的菜肴做好了，鸡肉嫩滑、毛豆清香、汤汁浓郁，钙质丰富，老少皆宜。特别是正在长身体的青少年，更要多吃，有助于身体生长发育，对长高更有促进作用哦。妈妈们快给孩子们做哦！

今天分享的是一款促进生长发育和长高的家常菜。各位读者喜欢吗？喜欢就快给我点赞或转发吧，谢谢！