怀孕后就馋泡面,我来告诉你怎么吃安全又比

今天有个孕妇说自从怀孕后她特别馋泡面，每周都要吃几次。但老公不想给她吃，说对胎儿发育不好。很多人怀孕后，跟这个孕妇一样，口味都会变得奇特，特别是孕初期，有人会觉得吃泡面才够味儿。孕期泡面吃是可以吃的，但每周吃多少，怎么吃才比较营养，把多余盐分与食物添加剂排出，不影响胎儿的正常发育才是关键。

我来说说泡面怎么吃安全又比较营养，要注意什么？

将泡面煮两次

泡面上一般涂有蜡涂层，据研究表明它对人体会造成一定的损害，而且进入体内需要2-3天才能排除，所以做泡面之前最好用温水清洗一下，再煮一次，用筷子搅拌一下，去掉蜡涂层，接着把水倒掉，再重新放清水煮。与此同时，还能减少磷的摄入。

另外，杯面中的杯子容器用热开水泡会溶解少量的苯乙烯，为安全起见，不建议直接用杯子泡着吃。

吃面不吃汤

泡面的调料盐分含量高，而且也含有很多食物添加剂，所以泡面时吃面不喝汤。

有人曾做了一个实验，每块泡面里含有6.3g的盐，如果你所有汤料都不喝，吃的盐只有2.4克，减少62％；如果汤料你喝一半留一半，那么你就吃了4.2克的盐，减少34％；如果你留下2成汤料，那就吃了5.4g的盐，减少15％；如果你喝完的所以汤料，那就吃了6.3克。

据中国营养协会指出，孕中晚期的孕妇每天盐的摄取量要＜6g

，如果摄取过量容易导致妊娠高血压等并发症。因此，吃泡面不喝汤是明智的选择。

放蔬菜鸡蛋

泡面主要是碳水化合物，所以最好放些蔬菜鸡蛋肉片下去，补充维生素、矿物质和蛋白质，以达到每天摄取的微量元素。蔬菜推荐放菠菜、番茄、大白菜、海藻类，它们富含叶酸、维生素、铁或矿物质。

如上面所说，泡面盐量较高，食物添加剂较多，所以不建议经常吃，每周吃2-3次没问题，超过就对身体或胎儿有一定的负面影响了，比如胎儿营养不足影响体重增长。

一时贪嘴吃多了，怎么把多余的盐分与食物添加剂排出来？

第一，通过摄取大量的水，可以降低血液中的盐浓度。孕妇每天建议喝水1.5L以上，有便秘的要喝2L以上。

第二，吃富含钾的水果蔬菜。钾可以维持钠平衡，维持细胞的渗透压，促进平滑肌收缩，把体内多余的水分与盐分排出来，以抑制由盐分引起的血压上升。富含钾的食物有菠菜、毛豆、香蕉和西瓜等。

但如果肾脏不好，就不要吃太多高钾的食物了。