悦小妖说健康那些一口就胖的高热量蔬菜

2024/1/26 来源:不详

很多人认为

减脂餐必不可少的就是蔬菜

甚至会选择用蔬菜直接代替主食

以此来减少热量摄入

但你每天吃的蔬菜

热量真的如同想象中那么低吗

有很多被你忽视的“蔬菜刺客”

正混在你的食谱中

阻碍你的减脂!

黄豆

大卡/g

黄豆是不折不扣的高热量蔬菜

一勺黄豆大约为16克

所含热量约为57大卡

需散步40分钟才能消耗

且黄豆很难在体内消化

容易引起肠胃胀气

加工后的豆浆、豆腐等豆制品

虽然能有效解决消化问题

但营养成分相对减少

毛豆

大卡/g

毛豆热量和米饭相差不大

10颗毛豆可食用部分约为8克

其中所含热量约为10大卡

约散步7分钟才能消耗掉

可以选择代替部分主食适量吃一些

摄入太多则会导致腹胀和发胖

鲜豌豆

大卡/g

豌豆种皮包含了种子中

大部分不能被消化利用的碳水化合物

其中钙磷的含量较多

是其热量的主要来源

干豌豆热量更高

每克约为大卡

需浸泡之后再食用

贝贝南瓜

78大卡/g

作为减脂餐界的“宠儿”

相较于普通南瓜

贝贝南瓜热量高出55大卡

含糖量多出4倍

代替主食吃勉强可以

但作为蔬菜食用

相当于摄入双倍主食

蒜苔

66大卡/g

蒜苔是蒜的花轴部位

相较于大蒜本身

很多人会更喜欢吃蒜苔

虽然看似绿色健康

但蒜苔确实属于高碳水蔬菜

g蒜苔的热量超过一两米饭

减脂期需要谨慎食用哦!

这些常见蔬菜的真实热量

是不是惊掉你的下巴?

健康减脂是一门精深学问

热量只是作为减脂参考

更重要的是学会控制饮食

这个春日

和悦小妖一起

拥抱更好的自己!

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