减肥期可以只吃蔬菜吗或许这些蔬菜热量比米

进入炎热的夏季之后，人们穿的衣服也是越来越薄，从而导致女性肚子上的小赘肉慢慢显露出来，对多数女性来说，都是比较困扰的，所以很多女性会选择减肥来保持身材，而在减肥期间，除了坚持运动之外，也要注意调节合理均衡的饮食结构。

而很多女性认为，在减肥期间常吃一些蔬菜，减少热量的摄入，可以起到很好的减肥效果，而在减肥期间适当食用一些绿叶蔬菜，比如菠菜，热量非常低，而且还可以为身体补充所需要的维生素等营养成分，加快人体的新陈代谢，排出毒素垃圾，起到减肥的效果。

但是，也并不是所有的蔬菜都适合，以下这些蔬菜还是要少吃，或许热量要比米饭高的高，一起来看看吧。减肥期可以只吃蔬菜吗？可能这些蔬菜不适合

减肥期可以只吃蔬菜吗？或许这些蔬菜热量比米饭要高哦

山药：说起山药，相信很多人都非常熟悉，这是生活中常见的一种食材，营养价值非常高，而且还具有很好的养胃功效，在山药中含有丰富的黏液蛋白以及多种微量物质，而多数女性因为山药的脂肪含量比较低，所以经常会将山药当做主食食用。

但是山药中含有大量的淀粉，所以其中的热量和米饭差不多，如果大量食用的话，反而导致体内摄入过多的糖分以及热量，造成肥胖的情况，所以女性还是要少吃为好。

毛豆：毛豆是常见的一种豆类，而在减肥期间，很多女性经常会食用一些毛豆当做主食食用，认为可以起到减肥的效果，但是，每克毛豆大约有大卡的热量，如果大量食用的话，很容易导致体内摄入过多的热量，反而减肥前功尽弃。

所以，在减肥期间，可以适当食用一些毛豆，因为毛豆中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出毒素，起到一定的减肥效果，但是一定要注意适量哟。

蚕豆：相信很多人都吃过蚕豆，蚕豆营养价值非常高，而且若在日常生活中，适当食用一些蚕豆，对身体也是有一定好处的，但是对一些减肥期间的女性来说，还是尽量少吃为好。

因为蚕豆中的热量是非常高的，每克蚕豆中大约有大卡的热量，而且其中的碳水化合物也约为20克，如果大量食用的话，就会导致人体摄入要比米饭还要高的热量，反而影响减肥，所以一定要特别注意。

所以在减肥期间，女性一定要选择合适的蔬菜，因为并不是所有的蔬菜都适合，尽量选择一些热量低，比如菠菜、茼蒿等都是不错的选择。

今天的分享就到这里，喜欢可以