THTL总结减肥阶段不能吃高热量蔬菜

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　　1.莲藕

　　别以为藕看起来嫩嫩的，其实淀粉含量很高。和土豆一样可以代替主食，所以如果配菜里有藕的话，小仙女们还是少吃米饭吧。

　　2.豌豆

　　豆豆也在名单上!每克带荚豌豆含有大卡的能量，相当于爬楼梯50分钟才能完全消化。如果在吃完主食后把豌豆当成蔬菜来吃，热量就会止不住地上升。

　　3.毛豆

　　每克毛豆大约含有卡路里的热量，但它含有非常丰富的蛋白质和膳食纤维。10颗毛豆的热量，步行7分钟即可消耗。适量吃一些，但要注意吃多了会腹胀发胖。

　　4.土豆

　　最容易被误解的蔬菜是土豆，它是世界第四大粮食作物，每克含有80卡路里热量。想减肥?然后你要记住不要碰土豆。

　　5.山药

　　山药的脂肪含量很低。许多人将山药视为减肥的主要食物之一，但它的碳水化合物含量远高于其他蔬菜。如果吃山药，记得饭量不要超过两口。