三种假高钙食物已被拉入黑名单,很多家

2022/11/26 来源:不详

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《中国居民膳食营养素参考摄入量》:1~3岁每天需要毫克的钙,4~6岁每天需要毫克的钙,7~10岁每天需要毫克的钙,11~13岁每天需要毫克的钙!

孩子从一岁开始就以饭菜作为主食,牛奶作为零食或者辅助的食物,给孩子提供的钙有限。

毫升的牛奶能提供毫克的钙,而孩子每天喝毫升的奶,也只能提供毫克的钙,其他的钙还得通过食物来提供。

多给孩子吃一些高钙的食物,才能有助于孩子的长高。

但很多家长对于食物的钙高不高却存在着误区,比如以下三种“假高钙”食物,常常被家长用来给孩子补钙,看看你中招了吗?

三种“假高钙”食物很常见,家长经常给孩子吃,看看你中招了吗

一、饮料型牛奶

给孩子补钙最直接的方式是喝牛奶,这一点许多家长都知道,但是很多人不懂区分,以为是奶就行,看着孩子爱喝,经常整箱往家买,还以为对孩子好,结果喝了一点好处也没有。

选择牛奶时,最好买配料表只有生牛乳的牛奶,这种奶才具有补钙效果。

很多人都以为大骨汤可以补钙,认为骨头经过长时间熬煮后,钙质会溶于汤中,以前我也这么认为,后来看了电视才知道,专家已经证实,大骨汤中并没有多少钙,微乎其微,所以说喝大骨汤补钙是错误的做法。

而且大骨汤中含有大量脂肪,若经常给孩子喝的话,孩子容易长胖,而不是长个儿,家长们千万别走进误区了。

虾皮中含钙非常高,但是并不建议孩子多吃虾皮,一方面一顿吃不了多少虾皮,想通过吃虾皮补钙有些困难,另一方面虾皮中含有大量食盐,多吃虾皮对孩子身体不太好。

所以虾皮中的钙再高,也不适合给孩子多吃。

真正补钙的食物好在这里,每天给孩子吃,让孩子长得高更聪明

★酸奶

有些孩子不喜欢喝牛奶,那么可以考虑给孩子喝酸奶,用生牛乳发酵的酸奶,口感好而且有利于孩子肠道的吸收,更有利于钙的消化吸收。

★豆腐

豆腐是一种豆制品,主要是由黄豆做成的。南豆腐每克含有毫克的钙,北豆腐每克含有毫克的钙。

平时给孩子用豆腐煮汤或是焖肉,润滑可口还能补钙。

★绿叶蔬菜

绿叶蔬菜是被人小看的补钙食物,特别是一些含钙量高于毫克的蔬菜,建议你经常给孩子吃。

比如说毛豆每克含有毫克的钙,小油菜克含有毫克的钙,苋菜克含有毫克的钙,荠菜克含有毫克的钙。

但绿叶蔬菜中可能会含有草酸,所以在做这些菜的时候先用开水来焯一遍,把里面的草酸去掉,更有助于钙的吸收。

为了给孩子更好的补钙,在这里给各位家长准备了几道补钙辅食,希望能帮到大家!

板栗鸡肉圈

适合月龄:

14个月以上

食材:

鸡肉30克、即食板栗30克、胡萝卜40克、鸡蛋1个

1、鸡肉切小块,放入搅拌机打成泥。

2、即食板栗压成泥。

3、板栗中加入鸡肉泥,和鸡蛋,所有食材搅拌均匀。

4、胡萝卜切成1厘米片状,用模具压出形状,下水焯15秒。

5、锅中刷一层油,将准备好的肉泥放入圆圈中。

6、煎至两面熟透就可以出锅啦。

适合月龄:

12个月以上

食材:

紫米30克、糯米20克、肉松10克、三文鱼15克、西兰花15克

1、紫米和糯米混合均匀,用清水浸泡15分钟,上锅蒸熟透。

2、西兰花焯水,切碎。

3、三文鱼煎至两面金黄。

4、煎熟的三文鱼中加入西兰花,所有食材充分混合。

5、揪一小块饭团,摊平,放上馅料。

6、用手团成团,放到肉松中滚一圈,就搞定啦!

3岁以内的宝宝正是身体和智力发展的黄金期,吃好辅食对孩子的成长来说十分重要。辅食是否吃得好,直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱,因此,想要喂养出健康聪明,免疫力强,不爱生病的宝宝,一本好的辅食书籍必不可少。

这下问题又来了,很多宝妈由于经验缺乏,或是相关的育儿知识不足,不知道应该如何对宝宝的脾胃进行调理,那应该怎么办呢?

这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》,这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师,这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富,几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。

比如宝宝添加辅食的基本原则是什么?家长有哪些容易进入的辅食添加误区?添加辅食过程中容易出现哪些问题?宝宝辅食需要准备哪些工具?等等。

《辅食每周吃什么》在教家长避免误区的同时,给出了每周的辅食食谱。列出了从孩子6个月到孩子1周岁之间,每一周孩子要吃的辅食食谱,图文并茂,详解做法,简单易学。

在孩子1周岁到3周岁之间,又给出了如何给孩子补钙、铁、锌、硒和防便秘、止咳嗽等各种食谱,内容实用。

附录还有一些添加辅食的量化表和知识。

总之,这本厚厚的《辅食每周吃什么》图文并茂,道辅食花样多,营养全,并详解每一种辅食所含的营养成分和作用,孩子爱吃,大人易学。

一本好书在手,喂孩子吃辅食心里就有了底,特别是在孩子6岁到1周岁这半年时间里,如何循序渐进,营养丰富地给孩子做辅食,完全不用家长操心,因为每一周的食谱都安排得明明白白,家长只要跟着做,美味营养的辅食就能满足孩子的胃口。

这本书配有视频,老人用起来也很方便。

价格也很便宜,只要69,就能保证孩子辅食的营养均衡,何乐而不为?

《辅食每周吃什么》可以用三年。给孩子的辅食书一定要正版,因为孩子的健康是无价的。

正在备孕或已经怀孕的准妈妈们,还有已经生下小宝宝,正准备给宝宝添加辅食的家长们,想了解这本《辅食每周吃什么》,

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