夏季多食减肥素,番茄不在榜单中,但毛豆却

夏季来临，许多人开始再次开始减重。

那你认为哪种减肥方式最有效？首先要注意营养平衡，然后要有适量的运动。

许多减肥的人，都是只顾着多吃番茄，那么这5种蔬菜也能食用，既能减脂肪，还能好吃，赶紧来看一看是否和你有同样的想法？

第一位：西瓜

冬瓜是一种很普通的植物，含有很少的油脂。

材料：冬瓜，虾皮，洋葱，食用油，盐，生姜。

首先，把西瓜削皮，切成薄片，然后把葱和生姜切下来，放到一旁。

接着往平底锅里放点油，把冬瓜放进去，再放点生姜片，继续翻炒。

然后，放一大勺生蚝，洒上虾，然后放上少许的清水，继续焖。

等冬瓜煮好了，再洒上一些葱花。

第二位：青菜

在夏季，可以说是一种非常流行的蔬菜。

其中，以黄瓜的营养价值最高，素有“济世良药”之称。

它热量低，口感脆甜，饱腹感强烈，许多人晚饭时都会吃上一片。

可以炒制，凉拌，生吃等等。下面我就给你讲一个吃黄瓜的方法。

青瓜煎蛋

材料：黄瓜，鸡蛋，盐，油，大蒜

首先，我们将黄瓜清洗干净，去掉头部和尾部，再将其切片。把切好的蒜末切碎，放在一边待着。

接着，将蛋液搅拌均匀，放入一锅热油，放入蒜炒至香味，将蛋液倒入其中，等微微成形之后，将其搅拌均匀。

下一刻，将那青花小葱放入其中，开始翻炒。

再洒少许盐，翻炒至完全熟，出锅。

将蒜头捣烂，将半粒红胡椒的籽去掉，剁成红色的小块，并将其放到一旁。

第三位：黄豆

毛豆含有的抗脂肪物质，是一种自然的减肥食品。

由于其低卡路里、高脂肪、高含糖量、高饱胀性而深受人们的欢迎。

毛豆是一种很容易食用的食品，不用做太多的烹调，它的香味就已经很好闻了。

白灼毛豆

材料：黄豆、生姜、八角、食盐

首先要把豆芽洗净，把它的根洗干净，把它的叶片去掉，放到一边。

接着，把开水倒进平底锅，煮沸，把清洗过的豆子和其他调味品放进去。

我们只要等20分钟，把豆子放到冷水里，就可以食用了。

第四位：西兰花，

其实编辑自己也很爱吃西蓝花。

西兰花富含营养，而且与其它的植物相比，西兰花具有抗癌作用。

编辑给大家介绍两个简单的花椰菜：

1.焯水西兰，

这道菜的制作方法很简单，就是将西兰花焯水，煮的比较软，或者比较硬，都可以控制好，将煮好的西兰花榨干，然后在醋里蘸一勺，味道很不错。

2.蒜蓉西兰花，

材料：西兰花，蒜末，味精，盐，淀粉，油.

首先，把花椰菜洗净，切丁，把花椰菜放入盐水煮开。

接着，将平底锅烧开，加入少许的油份，再加入蒜，炒出香味，加入调味品。

最后，将已焯好的花椰菜倒入平底锅，淋上淀粉。

第五位：金针菇

黄花菜是我国的一种特色菜，它的花瓣饱满、色泽金黄、口感香醇。

其营养丰富，素有“席上珍品”之美誉。

用这道菜做成的美食也是非常美味的，让我们来欣赏一下。

金银花银耳羹

材料：黄花菜，木耳，小胡萝卜，盐，油等.

首先，把黑木耳剁成小块，倒入油镬，把香菇和青花一起翻炒。

接着，放入水，放入红萝卜及调味品。

等着把所有的材料都煮好。

今天的分享到此结束，不晓得下面的减肥蔬菜和你心中的排行相同，有没有其它减肥食品也可以向我建议。