不想30岁以后骨质疏松,这3件加速骨骼掏

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人越老骨骼越脆，这句话是不是真的呢？有人说30岁以后就很容易出现骨质疏松的情况了，尤其是经常做下面这几件事情的朋友，骨质疏松会出现得更早，而且更严重。

很多朋友都不了解自己的身体状况，总是觉得自己的身体很健康，甚至没有定期去检查。

但是琪姐要告诉大家的是，每个人的身体都是潜在的脆骨，想要了解具体内容吗？今天琪姐就带大家探索一下相关的内容，以后碰到这些事情一定要少做。

其实人的身体结构里边最多的就是骨头，而进入30岁以后相当于进入到了骨头的花期，也就是说过了30岁以后，骨头的能量就会开始流失。

而我们在年龄增长的过程中，骨头流失得特别多，因此想要拥有硬骨头，一定要吃一些好的食物，给自己补补钙，因为补骨需要先补钙。

不过大部分的人都不知道吃哪些食物才能补钙，总是会盲目的选择补钙的食品，比如说骨头汤、虾皮以及豆浆和牛奶等美食，从这几种中选择其中的一些来补钙。

但你知道有哪些是起不了补钙作用的吗？那哪些又是能起到补钙作用的呢？

人们都说吃哪补哪，所以大部分的人会选择煲骨头汤来给身体补充钙质。但是一碗骨头汤里边的含钙量只有2~3毫克，想要补够身体的钙量，我们在日常生活中可能要喝上碗以上。

第二，也有人说喝豆浆也是可以补钙的，但大家也知道，豆浆的基本上都是使用黄豆磨成的。

它里边的含钙量虽然很高，但是在磨成豆浆之后，它的钙成分基本上也会随着一些渣渣流失出去了，所以喝豆浆也是补不了多少钙的。

第三，有人说虾皮里面总有钙了吧，那我们吃虾皮补钙可不可以呢？其实克的虾皮中含钙量只有毫克，如果我们吃多了可能会伤胃。

因为虾皮毕竟是寒的，而且吃进去了也没有那么容易被身体吸收，所以这三种食物都不推荐大家经常食用，作为补钙的食品。

说到牛奶呢，大多数人都不陌生了，以前我们都喜欢早上喝上一瓶牛奶，这样可以给身体补钙，而克的牛奶当中，它的含钙量就有毫克，最重要的是人体非常容易吸收，所以想要补钙，从牛奶抓起就可以了。

除了喝牛奶，我们也可以准备一些含钙量比较高的食物，比如说豆腐、蔬菜拼盘、苋菜、毛豆等等，吃完了这些东西，还可以吃一些餐后的坚果，也能有效的给人体补钙。

不过大家在日常生活的饮食上面要注意，千万不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会减少骨量的积累，增加骨质疏松的概率。

除了不要喝碳酸饮料之外，也不能喝酒抽烟，这几种东西都是能够破坏骨细胞活性的，如果骨细胞活性被破坏，骨质疏松自然就很容易产生了。

所以朋友们过了30岁一定要注意补钙，而且要用正确的方法补钙，才能防止骨质疏松的产生。

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