补钾只知道吃香蕉医生提醒想补钾,你可以试

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在之前的文章中我们已经提到了，夏天出汗多的人一定要小心“低钾血症”，要是控制不好，可能出现一些严重的症状。

可是，哪些食物含钾量 呢？我们是不是应该多吃香蕉呢？

今天我们就来看看，哪些食物含钾量 。

一、夏天一定要小心低钾血症。

缺钾肯定是个大问题。身体中的离子不平衡，或者离子紊乱，都会导致健康面临重大的危机。

为什么夏天更要小心低钾血症呢？

其实，在炎热的环境当中，出汗如果不多的话，汗液中的钾离子会相应地排出。

曾有学者计算过，每升汗液中含有钾离子，可以达到5.6毫摩。

如果一个成年的男性，在炎热的环境下劳动，那么每天流失的钾离子甚至可以达到8.9毫摩左右。

如果在饮食当中没有添加钾离子，持续炎热环境下工作，钾离子势必减少。

有学者曾用动物做过相关实验。在高温的环境下运动，钾离子缺乏后的运动能力会下降44%，而且体温的调节能力也会降低，对于炎热的忍耐力也会有所减少。

这些问题都会导致严重的后果，动物在高热的环境下死亡率甚至会增加一倍，而且就算活下来了，科学家们也在心脏肌肉上发现了端倪——心脏肌肉的损伤着实不小。

总之，天气炎热的时候要尤为小心钾离子流失，适当地补钾很重要。

二、吃紫菜可以补钾吗？

夏天很容易出汗，出汗过多还容易导致钾离子减少，那么吃哪些东西可以补充钾离子呢？

很多人脱口而出一定是吃香蕉啊！可是，吃香蕉只是一种选择，有一些生活中的常见食物，钾离子的含量也很高，只是大多数人都忽视了。

在这里推荐给您5种食物，钾离子的含量非常高。（这里指的是克食物中所含有的钾离子量）

1.紫菜毫克。2.黄豆毫克。3.冬菇毫克。4.赤豆毫克。5.绿豆毫克。

特别是前4种，他们的钾离子含量非常高，应该是 的补钾食物种类。除此之外，黑木耳、花生仁以及大枣、毛豆这些都是富含钾离子的食物，在生活中也应该按需摄入。

总结。

夏天入伏后出汗多，该怎么办呢？补充钾离子是很重要的。

每次说到补钾大家想到的都是香蕉，其实补钾可不止香蕉，这类食物很多。我们意想不到的食物也有补钾的作用，比如:紫菜、黄豆和冬菇。

均衡饮食才是健康的基石，食物别太单一，任何食物都适当吃一点，才是 的选择。

参考文献[1]李光明.汗液异常排钾所致重度低钾血症1例[J].南昌大学学报(医学版),,62(01):-.DOI:10./j.cnki.ncdm..01..[1]严小丽,徐忠森.低钾血症的诊断思路——附1例报告[J].中国乡村医药,2,28(22):41-42.DOI:10./j.cnki.6-.

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