宝宝睡觉时出现三种情况,都在提示缺钙了,

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钙是婴幼儿和青少年生长的必须营养元素，但是目前缺钙在我国已经成为了一种普遍的现象。其中，国内目前有约20%-30%的婴儿缺钙，而缺钙已经成为了影响婴幼儿发育的关键因素之一。

婴幼儿钙摄入量现状

据《中国居民膳食营养素参考摄入量版》数据显示，0-0.5岁的婴幼儿每日钙摄入量应在毫克；0.5-1岁的婴幼儿每日钙摄入量应在毫克，1-4岁的则为毫克，4-7岁为毫克。

但是另一项研究数据表明，我国大多数婴幼儿和青少年的钙摄入量只有指导量的一半左右，缺钙的情况非常普遍且严重。

不过，目前的困境是家长无法知晓孩子每日钙摄入量的具体数值，无法确定孩子是否钙摄入量不足。其实，缺钙的宝宝，其身体动作就初显端倪。

宝宝睡觉时经常做这些动作，可能是缺钙了

当宝宝缺钙的时候，身体会向外释放信号，通常，这些信号会在夜间宝宝睡觉时显现，父母需要及时的接收，并加以干预。

1、在温度适宜，且穿盖不多的情况下，宝宝睡觉时大量的出汗。

2、宝宝睡觉时肢端和肌肉会不定期的抽搐，有时较为轻缓，但有时幅度过大到会导致他们从睡梦中惊醒，然后啼哭不止。

3、宝宝睡觉时不老实，总是喜欢动，尤其头部的动作幅度过大，喜欢摇晃、摩擦，仿佛没有入睡一样。

通常，宝宝出现了以上的这三种表现，可能就是宝宝缺钙的信号。除此之外，在睡觉之前，如果宝宝总是不明原因的烦躁不安、哭泣，迟迟不愿入睡，也能是缺钙导致的。

此外，宝宝出现食欲不振、精神不佳、兴趣不足、智力低下、免疫力下降等情况下时，也是缺钙的表现。

钙质对于人体的重要性不言而喻，特别是正处于身体发育期的宝宝，对钙质更加的依赖，如果长期缺钙，会引发各种健康问题。

宝宝缺钙的危害

1、骨骼发育障碍

宝宝缺钙最直接的危害就是影响宝宝骨骼的发育，因为人体中绝大多数的钙质都集中在人体的骨骼之中，一旦人体血液中的钙质含量无法维持人体的正常生理需求时，下丘脑就会分泌一种激素将人体骨骼里的钙质析出来，用来维持血液中的钙质含量处于正常水平，进而影响到骨骼。

而宝宝的身体正处于生长发育的关键阶段，一旦骨骼的发育受到影响，后续一些列的发育都可能受到限制。最常见的就是宝宝腿部没有力量，学步晚，并且表现为“X”形腿或者是“0”形腿。

2、睡眠质量差

宝宝缺钙的一些表现基本都在夜间显现，这就会导致他们一直处于低质量的睡眠状态，而一旦长期处于睡眠不足的状态，其身体机能的修复效率将大大降低，从而就会导致他们发育滞缓，落后同龄人。

3、影响宝宝大脑的发育

钙质是宝宝大脑发育的关键营养元素，如果身体长期处于缺钙的状态，大脑的发育就会变得迟缓。再加上缺钙引发的睡眠问题，身体发育又会不足，在这两种情况的双重作用下，必然会引发宝宝更严重的问题。

虽然宝宝的身体和智力（大脑发育和智力挂钩）可以通过后天来弥补，但是如果前面挖的坑实在太大，后期也无法完全弥补。因此，当发现宝宝缺钙之后，需要立即的采取应对措施。

宝宝缺钙怎么办

当妈妈发现宝宝缺钙时，首先要查找宝宝缺钙的原因，并进行有效的干预措施。在给宝宝补钙的时候，建议首先以食补为主，只有当从食物中摄入的钙量不足时，再考虑适量的使用钙剂进行补充。食补钙质可以从以下几个方面入手。

1、日常多喝牛奶，此外还可以用牛奶入菜。比如在适当的时候将用牛奶代替水来使用，而且牛奶被烹饪过之后，可以有效的缓解乳糖不耐受。

2、在熬骨头汤时，可以添加一点醋或者柠檬在里面，可以有效的加速钙质的析出。

3、多吃一些小鱼小虾，将皮和骨头在一起整个的吃下去。此外还可以多吃一点海藻类食物。

4、多吃一些坚果，例如：杏仁、开心果等。

5、除了直接补充钙质之外，还需要多加摄入维生素D，因为它是钙质的最佳搬运工。

补充维生素D可以通过晒太阳，吃富含脂肪的鱼类，多吃蛋黄、香菇，多喝牛奶等来补充。

宝宝补钙需要注意的事项

1、不能让钙遇见草酸（菠菜、空心菜、洋葱、毛豆等），二者易结合从而影响吸收。

2、钙剂不要和主食一起混合吃，不然将有80%的钙质无法被人体吸收。

3、补钙要适量，如果过度补钙会干扰其他微量元素的吸收，从而影响孩子长高。此外还可以导致身体器官钙质沉积，出现肾结石等情况。

4、钙片和维生素D分开吃，以免钙摄入过量。婴幼儿最好选择不含维生素D的钙片。（SF）