锻炼一个月没瘦,吃它一个月瘦了10斤,清

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锻炼一个月没瘦，吃它一个月瘦了10斤，清肠刮脂，想减肥要多吃

前段时间发现自己又胖了，所以办了健身卡，准备通过健身减肥。到那时我发现，锻炼了一个月也没瘦下来称一称体重反而还重了几斤。后来就没怎么去健身房了，彻底失去了信心，知道闺蜜告诉我，她通过调整饮食，一个月就瘦了好几斤呢。我听着心动，也尝试了，坚持吃它，一个月瘦了10斤，可开心了。

其实减肥不仅要锻炼，还要结合饮食，因为是锻炼完，肚子更饿了，然后吃进去更多东西，那就白锻炼了。吃也要吃一些低脂助消化的食物，吃哪些膳食纤维丰富的食物，这样既可以饱腹，还能清肠刮脂。大米和面包之类的主食就不要吃了，这些热量高，吃了就容易变胖。

毛豆的膳食纤维是蔬菜中最丰富的，比芹菜、土豆这些蔬菜的膳食纤维高好几倍。而且毛豆的其他营养成分丰富，如果晚上吃它当主食，吃一点点就很有饱腹感。它的脂肪和热量低，吃了不会发胖，还能清肠刮脂，是减肥的好选择。

毛豆这么吃呢？夏季毛豆很多，菜市场和超市都可以买到，价格特别实惠。毛豆直接煮了就可以吃，盐水毛豆、五香毛豆等做法都很美味，味道特别香。

食材：毛豆、八角、辣椒、花椒、盐。

做法：第一步将毛豆清洗干净，剪掉两头，这样更容易入味。

第二步将毛豆下锅，放八角、花椒和辣椒，加2勺盐，倒入适量水。

第三步大火烧开，转小火煮5分钟，然后浸泡着一段时间，2个小时候就可以食用了。

毛豆这样煮味道很香，毛豆吃起来很有嚼劲，但如果不喜欢这样的口感，小编再教你一个吃法，那就是将煮好的毛豆放入料理机中打成糊，这样吃起来口感顺滑，味道也很香。

想减肥多吃这个毛豆，但也不要同时又吃那么多高脂肪的东西，那肯定是瘦不下来的。小编坚持一个月，每天晚饭吃一点它，才瘦了10斤。这样吃肚子也不饿，也保证了身体的营养需求，想减肥的试试哦。

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