秋天长高黄金期,多给孩子吃5种食物,高钙

导语：秋天长高黄金期，多给孩子吃5种食物，高钙高蛋白，助孩子长高个

天气逐渐凉快下来了，孩子吃饭香了，家长们要抓住机会，在饮食上多下功夫，让孩子摄入足够全面的营养，促进生长发育。秋天长高黄金期，不妨多给孩子吃5种食物，高钙高蛋白，每天换着做，助孩子长高个！

快来看看吧，这些菜好吃下饭，营养丰富，适合孩子吃。感兴趣的话照着做，让孩子每天吃饱吃好。

一、鸡肉——番茄鸡胸肉丸子

做法：

鸡胸肉冲洗干净，切成小块，放进料理机，打成泥状。

处理好后取出肉泥，加入料酒、姜蓉、盐、白胡椒粉、生抽、鸡蛋、淀粉、清水，搅拌成非常粘稠的状态。

若不想吃纯肉的丸子，可以添加些蔬菜进去，比如荸荠、山药、玉米粒、西蓝花等，可以选择一种。

番茄清洗干净，去掉外皮，切成小块。

锅内加水，煮开后转小火，从手的虎口挤出丸子放进锅内，煮到全部浮起来，捞出丸子待用。

另起锅加油，烧热后放入番茄翻炒，炒出汁水，再倒入适量清水煮开，放入丸子，煮到汤汁浓稠。

最后加盐、生抽调味，就可以出锅了。酸甜开胃，好喝又好吃，快做给孩子尝尝。

二、牛肉——虫草花蒸牛肉

做法：

新鲜虫草花清洗干净，浸泡十分钟。牛里脊冲洗一下，切成薄片，再加水抓一抓，去掉血水。

处理好后，加入料酒、姜丝、盐、生抽、蚝油、蛋清、淀粉抓拌均匀，变得粘稠后，腌制十五分钟。

虫草花捞出沥干水分，和牛肉放在一起，抓拌几下，放进干净的盘内。

最后入锅蒸十五分钟，就可以取出来食用了，香嫩可口，快尝尝，这么做不怕牛肉不嫩。

三、豌豆——豌豆炒山药

做法：

豌豆去壳，冲洗干净。山药去皮洗净，切成小丁，放进碗中，加水浸泡片刻，避免氧化变色了。胡萝卜去皮洗净，切成小丁。葱姜洗净切末，小米椒洗净切末。

锅内加水，煮开后倒入豌豆，煮三分钟捞出，沥干水分。

另起锅加油，烧热后放入蒜末、小米椒爆锅，再倒入胡萝卜丁、山药丁、豌豆翻炒，至食材断生。

最后加盐、鸡精、葱花快炒几下，就可以出锅了。

四、毛豆——毛豆炒虾仁

做法：

虾仁去掉虾线，冲洗后切成小丁，装进碗中，加入料酒、白胡椒粉抓拌均匀，腌制五分钟。

毛豆去掉外壳，抓洗干净，再入锅煮三分钟，至断生。蒜末准备好。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，倒入虾仁翻炒，炒到变色，再倒入毛豆翻炒均匀。

接着加入生抽、蚝油、翻炒，至入味，再淋一点点水翻炒几下，就可以出锅了。

五、鸡蛋——鸡蛋抱豆腐

做法：

鸡蛋打进碗中，搅散待用。豆腐切成小块待用。猪肉剁成碎末状。蒜末、葱花、姜末、小米椒碎准备好。

锅内加油，烧热后放入肉末，炒到变色，再倒入姜蒜翻炒，炒出香味。

然后加入盐、白糖、生抽、蚝油、黄豆酱翻炒均匀，再加入少许热水，煮两分钟。

煮好后，倒入淀粉水煮到浓稠关火，盛出待用。

另一个锅内放入少许油，再放入豆腐块，倒入蛋液，小火煎几分钟，至凝固。

最后倒入肉末，撒上小米椒碎，再煮两分钟，就可以端出食用了。这道菜非常下饭，我每次做孩子都吃得多，你可以试试。

以上五种食物记得多给孩子吃，补充钙和蛋白质，助长高，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请