减肥期间吃这3种主食,如果你不知道的话,

很多人减肥就一点儿不吃主食了，身体也会饿的不行，你知道你不吃主食的后果吗？淀粉是从这些主食了里获取的，淀粉是葡萄糖分子聚合而成的，如果一点淀粉都不摄取的话，大脑就会在缺乏葡萄糖的情况下，启动压力荷尔蒙“可体松”，这种物质会让你拚命想要去找醣分摄取，这就是很多人为什么会越减越肥的原因，那么很多人就问了我减肥期间可以吃什么主食？那么我接下来就给大家推荐3种减肥期间可以吃的主食。

1、豆类食物

大家可以选择豌豆、毛豆、红豆、绿豆、黑豆……这些豆子都很适合当主食，减重主要就是减少每日热量摄取少于热量消耗，然后身体才会开始消耗体内脂肪，因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只要在烹调时以代糖取代糖分，那么产生的热量其实并不大，我们在减肥的过程中，身体非常需要B族维生素，但因为节食的原因，又特别容易出现B族维生素不足。刚好豆类食物富含了B族维生素，吃它饱腹感也很强，可以帮助我们减肥。

3、小米

上班族为了赶时间，早餐往往都是一袋饼干，这样尽管方便，但长期下来对健康不利，选用早上喝小米粥减肥、排油、减脂、控重”完美组合，每日早餐泡一杯，小米粥的热量不高，减肥的人放心吃，但是如果是您在饮用小米粥的同时一点都不控制饮食，还是每天吃的很油腻的化，恐怕就不会有作用了，我们知道小米最常见的功效就是养胃了，对平时暴饮暴食、肠胃不适的人群，不仅可以减肥，还可以有养胃的作用。

3、糙米

糙米口感较粗，质地紧密，虽然煮起来也比较费时，但是吃它瘦身效果会很好，因为吃它会增强饱腹感，让你轻轻松松吃不会有罪恶感。因为糙米口感比较硬，如果一时之间不能接受的，可以先把大米和糙米的比例调成1:1，然后循序渐进，增加糙米的比例，吃它可以改善体质、提高新陈代谢，吃它还可以清理你的肠胃，还可以帮助你的身体排除各种毒素。