李荣浩成功瘦身16斤,减肥食谱曝光坚持
2024/8/23 来源：不详北京白癜风治疗医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/
“每逢佳节胖三斤”，这不十一刚过完，心累、身体更累！又要开始努力减肥了，怎么吃胖的就怎么减下去。
这不《中国好声音》在鸟巢决赛完毕，李荣浩战队获得冠军，在节目中有这样一个细节引起了大家的注意，李荣浩和他的学员共进晚餐的时候，李荣浩的瘦身减肥午餐曝光了。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
减肥的人基本都知道，减肥自古就脱离不了饮食的控制，如果说不以结婚为目的的恋爱都是“耍流氓”，那我可以明确地对大家说，不控制饮食的减肥也都是“耍流氓”
今天李荣浩的减肥方法，上了新闻的热搜，并且还有图文说明哦！李荣浩说自己一个月瘦了16斤，从晒出的照片来看，确实整个人瘦了不少，之前还有点圆润的脸颊也变得棱角分明。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
惹得网友们纷纷调侃这是要调整状态准备婚礼了吗？看上去连“眼睛都变大了”。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
网友们纷纷向李荣浩请教减肥秘诀，并且还说：救星来了！李荣浩也是积极地配合网友，很快就公布了自己的减肥方法。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
上面图片上显示的8条减肥方法，只是一个大概的方向，小编在这详细的给大家说说。
1.一日一餐
李荣浩给的每日一餐的食谱真的都是减肥必备，李荣浩说自己一天吃四种菜：水煮红薯，水煮西兰花，水煮毛豆，还有水煮猪肉。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
水煮鸡胸肉可以提供高蛋白、低热量、低碳水，为人体提供一定的营养成分。水煮西兰花可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，起到的最明显的作用就是减少食量。而水煮红薯也是如此，为人体提供一定量的微量元素，同时也能促进肠道蠕动，还有很好的饱腹作用。至于水煮猪肉那也是瘦肉，是为了保持体内营养均衡。
小编点评：热量有点低，建议早餐必须要吃：鸡蛋、燕麦为主。
2.戒掉一切淀粉
李荣浩说他拒绝：米和面食物。为什么要戒掉淀粉食物？我们要先了解什么是淀粉食物，淀粉食物的成分是：碳水化合物，而这些就是我们大部分人的主食，南方人的米饭，北方人的面、馒头等等
碳水化合物在人体内会被转化成葡萄糖为人体提供热量，如果碳水化合物摄入过多，会在人体血液中留存最后会形成脂肪，所以需要减少碳水的摄入。
小编点评：糙米全麦还可以吃
3.每日运动一小时
控制饮食对减肥有很好的效果，但是如果一旦恢复正常饮食习惯，结果必然是会反弹，这个时候就需要我们结合运动了，这就是常听的一句话“迈开腿”，只有坚持适当的运动才能消耗人体内多余的脂肪，控制饮食不过是减肥中的节流，坚持运动才是减肥中的开源，两者相辅相成才能让减肥效果达到最好。
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小编点评：最好是两者结合，既有有氧运动，又有力量型运动。
4.坚持早睡
减肥期间坚持早睡是很重要的，现在年轻人熬夜很普遍，身体中很多疾病的诱发都和熬夜脱不了关系，熬夜会导致人体的很多激素分泌紊乱，这样就容易导致身体上出现肥胖的症状，我们身边会有这样的一群人平时吃的不多，但是身体还是在慢慢变胖，其实这也和熬夜有关系这种叫做“虚胖”，如果恢复正常作息身体很快就恢复到正常体重。
小编点评：这个观点很正确。如果实在需要熬夜，保证全天睡眠够也行（7-9小时）
5.学会忍受饥饿
当你深夜饥饿难忍时要想此时此刻脂肪正在被消耗一切都是值得的！这句话算是鼓励人心的一句话，深夜肚子饿真的很难受，那是真的无法入眠，晚上饥饿的时候吃东西，很不容易消化也容易造成脂肪堆积。
小编点评：晚上胡萝卜，圣女果、火龙果等是可以吃的。
6.坚持一个月以上
李荣浩说：如果只能坚持两三天，建议不要开始，纯属浪费感情和生命！减肥想要有效果最少必须坚持1-3个月，人的身体机能“重组”是需要2-3周的时间，如果你只坚持几天，那样减肥是没有效果，还可能导致你吃的更多。
小编点评：对的，减肥就是贵在坚持，如果实在不行也要养成运动的习惯。
7.学会自我安慰
一个月后如果依然不瘦，建议改变自己的审美，觉得越胖越好看，以后就再也不用减了一劳永逸，这句话算是“毒鸡汤”吧！减肥讲究的是“坚持不懈，科学合理”，如果你真的坚持了很久没有达到效果，不妨换一种方式思考，就好比你坚持跑步减肥，可是没有效果，你不妨将跑步当成锻炼身体的手段和习惯，尽量在保持正确的饮食基础上，吃自己想吃的东西，这样也不失一种快乐。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
小编点评：在体重不超标的情况下是可以的，如果超标还是需要减肥，不然真的对生命有危险。
8.注意量力而行
以上内容纯属个人习惯分享，毫无任何科学依据，慎用！”李荣浩最后一点也说了，以上都是个人习惯，并不是很科学，减肥的方式虽然“殊途同归”，但也要因人而异，不要一味的盲目坚持最后可能效果没达到，人也可以因此受到伤害。
小编点评：还是有相当多的科学依据的，一个演员懂得这些已经很厉害了。
最后个大家来点福利
李荣浩食物的制作方法
水煮西兰花
水煮西兰花之前一定要弄成小块，多清洗几遍，然后用开水烫一次，烫过之后再清洗，然后再用清水来煮。这样才能做到西兰花没有污垢，这样吃起来才是最健康。
水煮毛豆
需要先把毛豆的两个角剪开，这样可以起到入味的作用，然后将洗干净的毛豆放入冷水中，水煮开后加入少量的食盐，毛豆煮30分钟即可。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
水煮红薯
红薯记得削皮一定要热水下锅，这样子煮出来的红薯才是比较脆而且好吃的，在煮红薯的过程中要记得用筷子戳红薯，如果能很轻松的戳进去红薯就可以食用了，煮的太过就不好吃了。
李荣浩瘦身16斤，减肥食谱曝光！成功后网友调侃“眼睛都变大了”
最后的水煮猪肉其实很简单，瘦肉洗净切成拨片，开水下锅即可，类似于涮火锅的吃法，这样也能保证混熟的营养搭配。连明星都这么努力减肥，你还有什么理由放弃呢！
