9种超低热量下午茶零食,美味解馋又充饥
2024/12/8 来源：不详夏季昼长夜短，一到下午就饿了，就是想找点儿什么零食吃，零食诱人，可是很多人怕胖不感多吃。真的要吃“健康”的零食，似乎总找不出几样。饥肠辘辘或是嘴馋的时候，找一些卡路里以下的零食，既解馋又充饥，而且还美味哦。
1.微波炉爆米花
爆米花都可以是“低卡路里”哦，但需要微波炉做出来的，而且选的爆米花的牌子各异，包着奶油的一定不止卡哈～
饱和脂肪:0.5g
钠:mg
胆固醇:0mg
碳水化合物:24g
2.白软干酪和哈密瓜
白软干酪（Cottagecheese）富含蛋白质，半杯就有14克。
饱和脂肪:0.7g
钠:mg
碳水化合物:5mg
3.香蕉棒冰
其实可以只吃香蕉，不过加点酸奶裹上一层，把香蕉做成棒冰，是不是更有乐趣呢？
饱和脂肪:0.35g
钠:3mg
胆固醇:7mg
4.14颗杏仁
20颗开心果
很多人说坚果适合做零食，但坚果里的饱和脂肪还是有的，吃多了还是会胖。所以记得哦，一次只能吃那么几颗～
饱和脂肪:0.63g～0.8g
钠:0mg
胆固醇:0mg
5.蓝莓奶昔
水果奶昔为人体增加钙质与抗氧化剂。用1/3杯的无脂肪酸奶和2/3杯的蓝莓与冰打在一起，清凉又好喝。
饱和脂肪:0g
钠:59mg
胆固醇:2mg
6.毛豆
毛豆是最健康的零食之一，1/3杯里就有9克蛋白质和4克纤维，还有每日建议食用铁元素的10%。
饱和脂肪:0.5g
钠:4.5mg
胆固醇:0mg
7.3/4杯冰芒果
富含维生素C，胡萝卜素和纤维，水果的营养、糖果的味道，冰芒果，还真没吃过。可能不过很果腹，但一定很解馋。
饱和脂肪:0g
钠:0mg
胆固醇:0mg
8.酸奶葵花籽
一茶匙葵花籽加半杯无脂原味酸奶，蛋白质与纤维具备。不过记得用无盐葵花籽，别低了脂肪高了盐分。
饱和脂肪:0.26g
钠:0mg
胆固醇:0mg
9.一杯番茄汁
番茄富含营养，可以自己做也可以买现成的。
饱和脂肪:0.19g
钠:mg
胆固醇:0mg
