多种营养排名第一的蔬菜,建议你经常吃,很

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《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《随息居饮食谱》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

《百病食疗》多种营养排名第一的蔬菜，建议你经常吃，很多人却白白错过了

很多人拿蔬菜与水果相提并论，其实两者完全不同，不同种类的蔬菜，可为机体提供维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、钙、铁、磷、钾、镁等多种营养成分。

按照《最新版中国居民膳食指南》的标准，每天每人食用蔬菜的量应为~g，若你长期达不到这个标准，蔬菜水果摄入的不足，还会导致营养不良，甚至某种维生素缺乏症。

为帮助大家更好地摄入营养，提醒：这4种排名第一的蔬菜，你要经常吃，有助健康还长寿。

荠菜“补钙冠军”：

荠菜在夏季的野菜中十分受欢迎，又被称为“天然的补钙菜”，让人没有想到的是，每百克荠菜中含有mg的钙，甚至比牛奶还要高出2倍。

对于骨骼健康持续下滑，走路无力、全身疲惫、总喜欢弯腰驼背、晚上睡觉容易腿脚抽筋等，就要提高警惕了，要积极补钙，荠菜就是一种很好的选择，做馅料，吃饺子、馅饼、炒菜、凉拌，都有着别具一格的口感。

西兰花“抗癌天使”：

西兰花是十字花科类蔬菜，也被誉为“抗癌天使”，它到底有哪些神奇之处呢？首先，它是深色蔬菜远比浅色蔬菜有营养，在每日进食蔬菜的量上，也在强调深色蔬菜要占1/2。

而西兰花在众多蔬菜的优势中，富含萝卜硫素、硫代葡萄糖苷、复合吲哚-3-甲醇等，在动物以及体外研究中都发现，均有一定的抗癌功效。

对于糖尿病患者而言，在大鼠的实验当中，恰恰是因为西兰花中的萝卜硫素，降低2型糖尿病肝葡萄糖生成，进而达到改善血糖的作用，对病情有利。

菠菜“补叶酸高手”：

一提到补叶酸，众所周知，菠菜富含叶酸，根据《中国营养成分表》中的显示，每百克菠菜中含有微克的叶酸，即使在多种深色蔬菜相比，它也是含量最高的。

适量补充叶酸，不仅是备孕女性的需求，有助于预防胎儿神经管畸形，还有助于预防贫血，以及对于同型半胱氨酸升高的高血压患者而言，有稳定血压的功效，需要大家每日补充。

毛豆“补充膳食纤维”：

每百克毛豆中含有4g的膳食纤维，人体吸收膳食纤维，不仅有助于肠胃消化，润肠通便，还有助于增强肠胃饱腹感，达到减肥、控制体重的目的。

对于慢性疾病人群而言，适量吃毛豆，当部分主食食用更有益。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。

很多人不太清楚吃东西有什么讲究，可以参考百病食疗这本书。

书中对各种食物有详细的记载，也明确了经常吃哪些食物会诱发疾病。

《百病食疗》中选择的食疗方案是通过食物属性的相互治疗，巧妙搭配食物、蔬菜、水果和肉类，达到治病、防病、养生的效果。

菜单已完成。有多种疾病的相对食疗方法。所有这些都经过了详细的分析，可以清楚地理解。

《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》都是由中医前辈们整理的，他们花了几十年的时间整理了民间流传下来的大部分实用药方。

长辈们说，我自己的力量有限，推广药方可以帮助每个人。

我这辈子都值得。我建议你在家里留一个以备不时之需。

现在年轻人经常熬夜加班，用我们食疗的方式，该如何调理呢？

只要熬夜加班脸上就会起痘痘，俗话说男人肝好就强壮，女人肝好就漂亮。

用西洋参、石斛、陈皮、玉竹、麦冬加水煮30分钟，每周喝两三次，会让人心平气不燥，睡的香。

因为肝有多干净，脸就会有多漂亮，经常熬夜加班再也不会怕。

秋冬季节嗓子干痛，干咳少痰怎么办？

用我们食疗止咳的方法就是买点秋梨，洗干净切块备用，再买一些金银花、罗汉果、山楂、生甘草、陈皮一同放入瓦罐里煲汤。

小火焖煮一小时，也可以加入几块冰糖，坚持服用，润肺止咳、消食化痰真的太管用。

对于长期阴虚燥咳的人都有不错的效果，而且老少皆宜。

中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。

要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。

制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。

这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》，可以成套购买。

老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。

饮食可以使身体更健康、更长寿。

养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！

这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。

如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。

这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。

它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！

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