天然补钙王是它,每天炒一盘,补钙强骨

进入深秋，天气逐渐转凉，一些新鲜的蔬菜又开始上市了，在干燥的秋季，就应该多吃一些爽口菜，这样一来还能降火降燥，其中有些特色蔬菜，小朋友吃了还能补钙长个头，就比如蒜香抱子芥，这种菜做起来简单，并且还能下饭，小朋友也能多吃两碗，宁宁8岁了，正是长身体的阶段，宁宁妈妈每天就给他换着花样做菜吃，因为听了医生朋友的建议，她就经常给宁宁做抱子芥吃，然后搭配牛奶喝骨头汤，补钙的功效就更明显了。天然“补钙王”是它，每天炒一盘，补钙强骨骼，孩子长个头。

抱子芥是一种非常营养的绿色蔬菜，它含有的成分非常多，只要人们食用后，它其中的营养成分就能被快速吸收和利用，也能加速新陈代谢，对增强身体免疫力有很好的效果，有高血压的朋友也可以经常吃点，因为它本身也具有降血压的功效，让你的身体快速消除疲劳感，消除水肿。那除了抱子芥，还有哪些补钙的天然食物呢？一起来看看。

1、甘蓝

甘蓝的含钙量非常多，它所含有的维生素也能补充身体需要的能量，让你的身体增强抵抗力，如果用甘蓝搭配蒜泥清炒，既美味又营养，甘蓝是一种常见的绿色蔬菜，不管是从口感还是颜色，以及营养价上，这种蔬菜都值得经常食用，甘蓝含有的维生素和钙物质，都是人体所需的，一定要多吃。

2、油菜

油菜一年四季都能见到，并且这种蔬菜含热量非常低，最主要的是口感非常不错，吃油菜还能还能补充人体所需要的钙质成分。

3、青毛豆

青毛豆是夏季常食用的蔬菜，它清脆可口，味道鲜美，并且青毛豆含钙质很多，营养价值不是一般的高，毛豆含有很多铁元素，可以净化血液，让血管保持弹性，能很好的改善贫血的症状，通过吃毛豆还能补充钾元素，让体力充沛，缓解疲劳的症状。

4、胡萝卜

胡萝卜可以降糖降脂、改善视力，它还能促进肠道蠕动，常吃胡萝卜有助于改善视力，胡萝卜中含有的营养物质，对提升视力是有帮助的，胡萝卜在促进肠道蠕动的同时，可以减少食物在肠道停留的时间，这样就减少了便秘的发生。给小孩子吃的话，还能补充钙元素，每天给孩子吃点，这个头保准蹭蹭长。

以上就是一些天然补钙食物了，想要给自家孩子补充营养的，就赶紧给孩子做起来吧，常吃这些蔬菜不仅孩子受益，大人也能保持身体健康，预防心脑血管疾病，同时肝脏也能受保护。