海清体重不过100斤,分享日常工作餐,网

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海清是我很喜欢的女演员，因为在很多电视剧里都以好媳妇的形象出现，所以喜欢她的网友们，也给她起了个好听的封号：国民好媳妇，不管是之前的《蜗居》里的姐姐，还是后来的《媳妇的美好时代》里面的毛豆豆，海清都是一直被广大群众认可的，所以在年的时候，她也获得了最具人气女演员奖。42岁的海清从出道以来就给人一种干练的感觉，尽管经历了结婚生子，但是海清的身材一直都没有变过，依旧那么的瘦。

女演员为了保持身材，也是费了不少的心思，因为只有瘦，才能在荧幕上看起来好看一些，而一直看起来不胖的海清也不例外，她在网上分享自己的饮食的时候，让网友心疼不已，因为今天要连夜拍戏，只给了一碗素菜，不仅没有肉，而且就这么一小碗，还是两顿饭的量，还要留一半晚上吃，不能一次吃完，海清说这样让这个夜班显得有些难熬。

海清分享的工作餐里全都是素菜，所以海清把这碗菜称为草，里面有胡萝卜、黄瓜、菠菜，看起来特别的清淡，也没有油，大家纷纷推测这应该就是水煮菜，按理说就算减肥，这碗水煮菜的热量也已经很低了，吃完也不用担心超标，可是为了保持身材，还只能吃一半的量，可见明星对身材的要求有多么的严格，海清最后真的就按照要求，吃了一半留了一半，网友们都心疼的说：这样不瘦才怪。

厘米的身高的海清体重却不到斤，而且身材匀称，让人看起来特别的舒心，就如她在电视剧中给人的感觉一样，海清说自己上学的时候还是有些肉的，而后来参加了工作以后，就没有再胖过，一直坚持着保持身材，下面就一起来看看海清在日常的生活中，怎么样合理的安排饮食，才能让身体不发胖，我给总结了3点。

1、吃得少。

就算在家里吃饭，海清的饭量也是比较小的，就如她妈妈给她煮的这碗馄饨面，虽然看起来一大碗，但是里面的面只有几根，馄饨也只有几个，里面都是虾仁和汤，这样就会减少了碳水化合物的摄入，而增加了优质蛋白质的摄入，这样吃就不用担心发胖了，再加上一些青菜增加饱腹感，吃完一碗也不用担心热量超标了。

2、控制量。

就算是吃得不多，海清在日常的饮食中，还会用称来称一下食物的重量，这样就能计算出每天食物摄入的重量和热量的，从而能更好的控制体重，而且就算晚上感觉到很饿，海清也不会放松自己，而且坚持着饿下去，就算是给孩子做的爱心餐，她也不会忍不住，而是坚持不吃，所以越自律的人才会越来越美。

3、适量的运动。

在控制饮食的基础上，也要进行适量的运动，这样才能保持身材不变形，海清也是如此，虽然很忙，但是她仍然会抽出一些时间来锻炼身体，从而让自己的身体状态一直保持的都比较好，所以减肥没有捷径，还是要管住嘴、迈开腿，不管是普通的老百姓还是女明星都同样如此，作为普通人不需要像明星那样追求那么的完美，只要适量的调整饮食和加强运动，我相信大家都能拥有完美的身材。

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